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SUMMARY:EXPERIENCIA DE RELAX SENSORIAL | 31 MAY
DESCRIPTION:Mejor que una siesta\, más profundo que un masaje\, una experiencia que atraviesa tus sentidos para que\, dejando que trabaje tu sistema nervioso\, accedas a un estado de profunda calma. \nDescubre la sensación de un descanso sublime: Una experiencia de relax sensorial Basada en la Neurociencia \nSumérgete en 60 minutos de pura tranquilidad y renueva tu cuerpo y mente con nuestra exclusiva sesión de relax sensorial\, diseñada para un grupo íntimo de hasta 5 personas. \nEste viaje sensorial está cuidadosamente creado para calmar tu sistema nervioso y revitalizarte profundamente\, utilizando fundamentos de la neurociencia. \nCARACTERÍSTICAS DE LA EXPERIENCIA\nSONIDOS CURATIVOS CON CUENCOS TIBETANO\nLas vibraciones de los cuencos tibetanos están científicamente seleccionadas para inducir ondas cerebrales theta y delta\, asociadas con la meditación profunda y el sueño reparador. Esto facilita una profunda relajación y revitalización mental. \nAROMATERAPIA AVANZADA\nAprovechamos el poder directo de los aromas sobre el sistema límbico\, el centro de emociones y memoria del cerebro. Los aceites esenciales como la lavanda\, conocidos por sus propiedades calmantes\, junto con el romero y la bergamota\, ajustan la química cerebral para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. \nESTIMULACIÓN TÁCTIL CON PESO\nLas mantas de algodón orgánico utilizadas en la sesión ejercen un suave pero firme ‘abrazo’\, promoviendo la liberación de serotonina y melatonina\, hormonas que mejoran el ánimo y favorecen el sueño\, mientras que disminuyen el cortisol\, la hormona del estrés. \nAMBIENTE SERENO Y CUIDADOSAMENTE CONTROLADO\nLa iluminación suave y los colores cálidos crean un entorno que favorece la producción natural de melatonina\, ayudando a profundizar el estado de relajación. La sala de SAMA mantiene una temperatura cómoda para que te sientas completamente en paz. \nRECOMENDACIONES PARA LAS ASISTENTES\nPara maximizar tu experiencia\, te recomendamos: \nVESTIMENTA: Usa ropa cómoda y ligera\, con tejidos suaves que permitan la libertad de movimiento y la respiración fácil.\nALIMENTACIÓN: Evita comidas pesadas por lo menos dos horas antes de la sesión. Elige snacks ligeros o frutas si necesitas comer algo antes\, y asegúrate de estar bien hidratada. Evita las bebidas estimulantes como el café o el té negro antes de la experiencia. \n¡Prepárate para dejar atrás el estrés y sumergirte en una experiencia renovadora!\nEspacios limitados disponibles. \nReserva tu lugar hoy y siente la transformación
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SUMMARY:MINIRETIRO DE YOGA EN ZARAGOZA | 26 MAY
DESCRIPTION:Si andas buscando un respiro y no te da la vida para escaparte a un retiro\, este evento es para ti. \nHe diseñado una mañana especial para que te regales un paréntesis en tu vida cotidiana\, un tiempo para ti. Esta vez versa en torno al concepto de ANTIAGING\, de lo que el yoga\, entre otras disciplinas que también veremos\, tiene mucho que contarnos. Una vez más he pensado en poder compartir contigo lo mejor de lo mejor\, como los buenos perfumes. \nVa a ser una mañana llena de actividades en las que aprender\, disfrutar\, compartir\, reírte\, relajarte\, ejercitarte\, desconectar\, conectar y reconectarte. Regálate un paréntesis en tu vida cotidiana. \nUna vez más\, en el diseño del programa\, he comprimido muchas de nuestras sesiones más interesantes para poder compartirlas contigo y entre nosotras. \nPROGRAMA: \n09.00 a 09.30: Recepción\, saludos de bienvenida y presentación del Miniretiro \n09.30 a 10.00: Pranayama detox: ejercicio intenso de respiración (Bhastrika) para preparar en organismo para la jornada. Meditación antiaging:. Postura\, respiración\, visualización\, mudra y mantra. Todo preparado para realizar una meditación destinada al rejuvenecimiento desde lo más profundo de ti. \n10.00 a 11.30: Sesión rejuvenecedora de yoga: “Los 5 ritos Tibetanos”. Teoría y práctica. Aprende qué es esta secuencia\, para qué se hace\, cómo se hace y… a practicar. Te llevarás tu plantilla para que sigas haciéndola en casa. Si el tiempo lo permite la realizaremos al aire libre\, en el Patio del Arbolito. \n11.30 a 12.00: BRUNCH ANTIAGING. Charla y degustación sobre alimentación antiaging. Alimentos y suplementos que rejuvenecedores. \n12.00 a 12.45: GUA SHA FACIAL: Nociones y ejercicios. No hace falta que tengas GUA SHA. ¡¡Te llevarás la tuya!! \n12.45 a 13.30: Tranquilísima y rejuvenecedora sesión de Yoga Restaurativo y savasana final de cierre. Te llevarás la plantilla de la secuencia por si la quieres repetir. \nSolo trae ropa cómoda. Todo lo demás esta preparado para tu disfrute\, preparado para ti. \nDesde SAMA\, concepto de antienvejecimiento en la mujer trasciende el de belleza física. Engloba actitud\, mentalidad\, autoimagen\, hábitos\, vitalidad. Dieta\, ejercicio\, relaciones\, nuevos conocimientos son LOS PILARES\, Todo eso vamos a ver juntas\, \nSOLO PARA NOSOTRAS.\nSOLO EN SAMA.
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SUMMARY:Colonias Infantiles en Zaragoza Verano 2023
DESCRIPTION:En SAMA hemos diseñado unas colonias de verano llenas de diversión y aprendizaje destinadas a niñas y niños de 6 a 11 años. Nuestro objetivo es brindarles un verano inolvidable\, donde puedan desarrollar habilidades emocionales\, sociales y creativas\, ¡todo mientras se divierten! Y\, no nos vamos a engañar\, también estamos pensando en ti\, en que puedas disponer de tiempo o ir a trabajar quedándote en calma\, con la tranquilidad de que se quedan en buenas mando. \n​ \nNuestras colonias infantiles de verano combinan diferentes disciplinas como yoga\, juegos\, mindfulness y concentración para promover el bienestar físico y mental de los niños y niñas que participen. Nuestra idea es darles herramientas que puedan utilizar a lo largo de su vida. El yoga les ayudará a mejorar la flexibilidad\, la coordinación y la relajación\, al tiempo que fomentará una mayor conciencia de su propio cuerpo y emociones. A través de juegos interactivos\, estimularemos su imaginación y les enseñaremos la importancia del trabajo en equipo y la colaboración.
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DESCRIPTION:En SAMA hemos diseñado unas colonias de verano llenas de diversión y aprendizaje destinadas a niñas y niños de 6 a 11 años. Nuestro objetivo es brindarles un verano inolvidable\, donde puedan desarrollar habilidades emocionales\, sociales y creativas\, ¡todo mientras se divierten! Y\, no nos vamos a engañar\, también estamos pensando en ti\, en que puedas disponer de tiempo o ir a trabajar quedándote en calma\, con la tranquilidad de que se quedan en buenas mando. \n​ \nNuestras colonias infantiles de verano combinan diferentes disciplinas como yoga\, juegos\, mindfulness y concentración para promover el bienestar físico y mental de los niños y niñas que participen. Nuestra idea es darles herramientas que puedan utilizar a lo largo de su vida. El yoga les ayudará a mejorar la flexibilidad\, la coordinación y la relajación\, al tiempo que fomentará una mayor conciencia de su propio cuerpo y emociones. A través de juegos interactivos\, estimularemos su imaginación y les enseñaremos la importancia del trabajo en equipo y la colaboración.
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DESCRIPTION:En SAMA hemos diseñado unas colonias de verano llenas de diversión y aprendizaje destinadas a niñas y niños de 6 a 11 años. Nuestro objetivo es brindarles un verano inolvidable\, donde puedan desarrollar habilidades emocionales\, sociales y creativas\, ¡todo mientras se divierten! Y\, no nos vamos a engañar\, también estamos pensando en ti\, en que puedas disponer de tiempo o ir a trabajar quedándote en calma\, con la tranquilidad de que se quedan en buenas mando. \n​ \nNuestras colonias infantiles de verano combinan diferentes disciplinas como yoga\, juegos\, mindfulness y concentración para promover el bienestar físico y mental de los niños y niñas que participen. Nuestra idea es darles herramientas que puedan utilizar a lo largo de su vida. El yoga les ayudará a mejorar la flexibilidad\, la coordinación y la relajación\, al tiempo que fomentará una mayor conciencia de su propio cuerpo y emociones. A través de juegos interactivos\, estimularemos su imaginación y les enseñaremos la importancia del trabajo en equipo y la colaboración.
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DESCRIPTION:En SAMA hemos diseñado unas colonias de verano llenas de diversión y aprendizaje destinadas a niñas y niños de 6 a 11 años. Nuestro objetivo es brindarles un verano inolvidable\, donde puedan desarrollar habilidades emocionales\, sociales y creativas\, ¡todo mientras se divierten! Y\, no nos vamos a engañar\, también estamos pensando en ti\, en que puedas disponer de tiempo o ir a trabajar quedándote en calma\, con la tranquilidad de que se quedan en buenas mando. \n​ \nNuestras colonias infantiles de verano combinan diferentes disciplinas como yoga\, juegos\, mindfulness y concentración para promover el bienestar físico y mental de los niños y niñas que participen. Nuestra idea es darles herramientas que puedan utilizar a lo largo de su vida. El yoga les ayudará a mejorar la flexibilidad\, la coordinación y la relajación\, al tiempo que fomentará una mayor conciencia de su propio cuerpo y emociones. A través de juegos interactivos\, estimularemos su imaginación y les enseñaremos la importancia del trabajo en equipo y la colaboración.
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SUMMARY:COLONIAS INFANTILES VERANO 2023 1ª SEM 26/06-30/06
DESCRIPTION:Programa: Actividades\, Habilidades y Disciplinas\nCUENTOS DE VERANO\nVALORES \n​ \nLectura interpretada de cuentos con valores. Lectura teatralizada \nMUSICALÍZATE\nDESARROLLO PERSONAL \n​ \nEnsayo e interpretación de una canción. Operación Triunfo: \nESTAMOS EN «VELANO»\nMEDITACIÓN Y CONCENTRACIÓN \n​ \nEjercicio del kriya trataka (vela). Yoga. \n​ \nMEDITACIÓN\nCALMA Y CONCIENCIA \n​ \nSesiones cortas de meditación en silencio \nEN CASITA\nCONCENTRACIÓN Y CALMA \n​ \nEjercicios de respiración y meditación. Yoga. \nTIKTOKEROS\nCUERPO Y HABILIDADES SOCIALES \n​ \nDesarrollo tutorizado de una coreografía en común. \nYOGA\nCONCIENCIA CORPORAL Y CALMA \n​ \nSesiones de yoga dinámicas y conscientes \nTREN DE MASAJE\nRELAJACIÓN Y MINDFULNESS \n​ \nDoy y recibo. Juego de masaje para relajarse y sentir \nSÚPERZOO\nCUERPO Y CAPACIDAD MOTRIZ \n​ \nActividad física en la que conocer y desarrollar el cuerpo. Yoga/Zoo \nLOS PALILLOS\nCONCENTRACIÓN Y ATENCIÓN PLENA \n​ \nEjercicio de concentración a través del sentido de la vista. Mindfulness. \nSOY PROFE DE YOGA\nHABILIDADES SOCIALES \n​ \nDiseño e impartición de una clase de yoga a los compañeros \nAROMATERAPIA\nMINDFULNESS \n​ \nDespertar del sentido del olfato y concentración y atención plena \nINSCRIPCIÓN\n¡Bienvenidos a nuestras increíbles Colonias Infantiles en Zaragoza para el verano 2023! \n​ \nEn SAMA hemos diseñado unas colonias de verano llenas de diversión y aprendizaje destinadas a niñas y niños de 6 a 11 años. Nuestro objetivo es brindarles un verano inolvidable\, donde puedan desarrollar habilidades emocionales\, sociales y creativas\, ¡todo mientras se divierten! Y\, no nos vamos a engañar\, también estamos pensando en ti\, en que puedas disponer de tiempo o ir a trabajar quedándote en calma\, con la tranquilidad de que se quedan en buenas mando. \n​ \nNuestras colonias infantiles de verano combinan diferentes disciplinas como yoga\, juegos\, mindfulness y concentración para promover el bienestar físico y mental de los niños y niñas que participen. Nuestra idea es darles herramientas que puedan utilizar a lo largo de su vida. El yoga les ayudará a mejorar la flexibilidad\, la coordinación y la relajación\, al tiempo que fomentará una mayor conciencia de su propio cuerpo y emociones. A través de juegos interactivos\, estimularemos su imaginación y les enseñaremos la importancia del trabajo en equipo y la colaboración.
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SUMMARY:CÓMO DEJAR DE PENSAR DEMASIADO
DESCRIPTION:¿Estás harta de darle tantas vueltas a las cosas? ¿Te obsesionas con facilidad? ¿Te rondan los pensamientos hasta cansarte? ¿Tus problemas giran y giran como si fueran el coche de bomberos de un Tiovivo? Bienvenida al mundo de las rumiantes. \nLa mente es muy dada a focalizarse en un problema y volver a él una y otra vez hasta el aburrimiento. Y lo que es peor\, hasta el agotamiento de quien lo padece (y de quien está alrededor de quien lo padece…) \nEn este taller teórico-PRÁCTICO vas a aprender cómo poner fin a ese proceso. Entenderás desde la base de la neurociencia cómo funciona tu cerebro y aprenderás\, paso a paso\, diferentes herramientas para conseguir llevar las riendas de tu mente y dirigirla hacia un espacio de más calma. \nMuchas veces no sabemos hacer las cosas porque no nos han explicado cómo. Con el proceso de rumiación pasa eso. Ven\, aprende\, experimenta y comienza a sentirte mejor. \nDale la vuelta… no a tu cabeza\, a tu vida.
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SUMMARY:HIPOPRESIVOS Y SUELO PÉLVICO
DESCRIPTION:Casi seguro que has oído hablar de los abdominales hipopresivos. Se han puesto muy de moda. Pero ¿sabías que son muy antiguos y que provienen del yoga? \nSe han hecho populares porque dan muy buenos resultados a distintos niveles:\n• Funcionan reduciendo el perímetro de la cintura (personas que han pasado por el curso afirman que han bajado hasta 4 centímetros en 15 días… ¡sólo haciendo 5 al día!)\n• Amplían tu capacidad torácica\, es decir\, tu capacidad respiratoria. ¡Y eso es vida!\n• Mejoran dolores de espalda\n• Fortalecen la musculatura del suelo pélvico evitando problemas de incontinencias\n• Y algunas cosas más que te contaré \nEs sorprendente lo poco que conocemos nuestro cuerpo\, lo poco que lo sentimos. Aprender nuestra anatomía nos ayuda a la hora de entenderla y trabajarla de una manera consciente. Y en el curso de hipopresivos podrás conocerla en profundidad.
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SUMMARY:CÓMO RESPIRAR BIEN
DESCRIPTION:La respiración es la puerta que conduce a la calma. También a un estado más activo\, menos cansado\, a un cuerpo más saludable. Y a una vida más longeva. En resumen\, respirar bien es vivir más y mejor. \nQuizás te preguntes si es necesario aprender a respirar. Al fin y al cabo\, ya respiras\, gracias a ellos estás viva. Pues comparto contigo la primera lección del curso: Respirar bien es respirar por la nariz. Casi el 40% de la población mundial sufre algún tipo de oclusión nasal y casi el 50% respira por la boca\, sobre todo mujeres. ¿Debemos entonces «reaprender» a respirar? A respirar bien puede que sí. Y respirar bien es respirar por la nariz. \nCombinando teoría y muchos ejercicios prácticos\, en este Taller comprenderás cómo funciona la respiración\, cómo afecta a tu manera de estar\, a la calidad de tu sueño\, a tu cansancio\, a tu rendimiento deportivo\, a tu estado de salud. Entenderás porqué la respiración interfiere en nuestro estado anímico y aprenderás cómo respirar bien para estar y encontrarte mejor. \nHaremos ejercicios en los que trabajar la profundidad de la respiración\, las apneas\, el conocimiento y reconexión con la musculatura que interviene en la respiración\, el ritmo de la respiración y sus consecuencias\, la percepción de la respiración a 360º\, … \nAprenderás a limpiar en profundidad y de manera natural tus senos nasales (la sensación de después es una auténtica delicia) y te llevarás tu kit con tu propia lota de limpieza nasal para que la uses en casa (y alguna cosa más que seguro que te va a gustar) \nEn el Taller Aprende a Respirar bien de SAMA vas a conocer diferentes maneras de respirar que te ayudarán en tu bienestar. Bienestar significa «estar bien». Y te aseguro que después del taller\, si pones en práctica lo aprendido\, estarás mejor. \nAbsolutamente recomendable\, un Taller por el que todos deberíamos pasar. \nRespirar bien es vivir más. Respirar bien es vivir mejor.
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SUMMARY:GUA SHA FACIAL
DESCRIPTION:¿Conoces el Gua Sha Facial? El Gua Sha es una herramienta de masaje que se utiliza en la medicina tradicional China desde hace mucho tiempo. Su uso facial ha ido ganando adeptos en Europa como tratamiento antienvejecimiento. La práctica de Gua Sha te ayuda a relajar la musculatura facial\, que tanta tensión acumula. También contribuye a tener una piel más tersa y luminosa gracias a su papel como activador de la circulación y de generación de colágeno y de elastina. \nEn este taller conoceremos la anatomía de nuestro rostro: su composición ósea\, los músculos\, el sistema linfático facial\, las causas del envejecimiento del rostro y aprenderemos cómo aplicar el Gua Sha para diferentes objetivos: \n• Masaje Efecto Lifting con Gua Sha\n¿Cómo trabajo mi rostro para conseguir un efecto flash belleza inmediata? Te enseño los ejercicios y el orden a seguir para que tu Gua Sha facial te ayude con ese efecto. Toda una rutina de belleza natural\n• Majase Circulatorio con Gua Sha\nCon un buen uso del Gua Sha facial consigues activar la circulación. Dicen que “donde hay sangre\, hay vida” así que onseguir un aporte extra de circulación en el rostro va a favorecer su regeneración celular.\n• Masaje Drenante con Gua Sha\nEl masaje drenante es siempre suave. El Gua Sha es una herramienta fantástica para ayudarte en este complejo y beneficioso masaje. Te ayuda a eliminar toxinas y purificar el rostro eliminando la hinchazón de una manera asombrosa e inmediata.\n• Masaje Relajante con Gua Sha\nEs muy interesante conocer la relación entre la musculatura del rostro y sus reacciones y la tensión mental. Con los ejercicios de este tipo de masaje\, no solo verás tu rostro más relajado y sin tensión (¿sabías que es una de las características de un rostro bello?) sino que percibirás como esa sensación de estrés se suaviza. \nUn taller innovador y pionero. Complemento perfecto para tu rutina de cuidado facial en casa. Si quieres estar a la última… vente. \nEl curso incluye: \nTu Gua Sha de cuarzo rosa\, tu aceite para poder experimentar la práctica\, tónico relajante y limpiador y las plantillas de los masajes para que puedas practicar en casa con seguridad y método. \nTrae algo con escote y tu crema hidratante
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SUMMARY:BORDADO\, MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
DESCRIPTION:A las manualidades se les ha empezado a llamar «el nuevo yoga». Reciben este nombre por la capacidad que tienen de relajarnos\, de permitirnos concentrarnos y de ese modo\, combatir el estrés. \nMaría y Berta vienen de Pamplona a impartir este taller de bordado con un método que han desarrollado ellas en exclusiva: el MMB \nEl MMB es un método de práctica combinada que conjuga meditación activa y mindfulness y cuyo objeto vehicular es el bordado. En cada puntada nos anclamos en el momento presente\, enfocando la atención plena a través de las prácticas que se proponen en cada sesión. \nEl MMB tiene una metodología propia cuyo diseño fusiona dos medios conectados por un denominador común; generar estados de presencia y ahoridad. \nLas sesiones están diseñadas con una metodología que asegura la integración progresiva de los conceptos fundamentales y pilares del MMB\,\ndesde el comienzo se potencia un estado de apertura que permite la permeabilidad y asimilación profunda de la práctica para terminar con una sensación de coherencia cardíaca y expansión característica de los estados profundos de consciencia meditativa. \nEs una práctica única y novedosa ya que no hay antecedentes de una propuesta metodológica similar\, está fundamentada en la relevancia de lo experiencial\, respetando y aunando los principios de cada disciplina. \nOBJETIVOS\nAprender y afianzar una nueva práctica de meditación activa.\nOfrecer un nuevo enfoque a la práctica del bordado.\nDotar de herramientas dirigidas a la atención sostenida del momento presente. \nHERRAMIENTAS METODOLÓGICAS\nMeditación zazen\nMindfulness y prácticas de meditación activa\nPrácticas de bordado a mano en atención plena\nVisualizaciones guiadas\nEjercicios de respiración\nPrácticas de estiramiento consciente \nBENEFICIOS\nPotencia la concentración y la memoria.\nMejora la motricidad fina\, estimulando las habilidades visomotoras.\nAumenta la aceptación\, apertura y experimentación de cada momento.\nDisminuye la tensión muscular\, aumenta el flujo sanguíneo y reduce la frecuencia cardíaca\nRefuerza la autoestima\nCultiva la paciencia y la perseverancia.\nOfrece un espacio de autocuidado consciente.
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SUMMARY:COMO HACER PAPEL ARTESANAL
DESCRIPTION:¿Quieres relajar tu mente? Pon a trabajar tus manos. Tu atención\, las sensaciones\, la concentración y la creatividad se abrazan para hacerte disfrutar de un trabajo precioso: la elaboración de papel. \nRocio Bellot\, quien dirige este taller\, parte de descartes de papel industrial para darles una nueva\, hermosa y emocional vida. Realizarás pequeños papeles con tus propias manos y podrás decorarlos con elementos de la naturaleza\, flores\, hojas naturales\, para aportarles todavía más belleza. \nEl destino que des luego a esos papeles\, lo dejamos en tu mano. O en tu corazón. \nMATERIALES \nPonemos a tu disposición todos los materiales necesarios para el taller. Podrás recoger todo lo elaborado una vez termine el proceso de secado. \nDisfruta de una mañana que recordarás. Elabora tu propio papel y dale un uso que recordarán. \nSOBRE ROCÍO BELLOT \nRocío es de México pero se trasladó a vivir a Casbas\, una pequeña población oscense famosa por su hermoso monasterio cisterciense y por su maravilloso entorno. Es artista\, encuaderna y elabora papeles increíbles en su Atelier de Papeles Especiales. \nEstudió diseño gráfico en la Universidad Iberoamericana y se especializó en papel en el Agnes Scott College de Atlanta y en el Instituto Papelero Español.
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SUMMARY:AROMATERAPIA con MARIBEL NAVARRO 19 NOV
DESCRIPTION:Una nueva Aromatocrazy experiencia impartida por Maribel Navarro . \n“El Jardín de las Esencias “ \nUna nueva Aromatocrazy experiencia impartida por Maribel Navarro . \nAromaterapia y taller herbal con prensado de flores Esta vez descubriremos la Aromaterapia científica a través de las familia botánica de los aceites esenciales . Todo ello en el jardín de los aromas\, un jardín que hemos diseñado en Sama para que vivas una experiencia única. \nRealizaremos nosotras mismas la recolección \,selección y prensado de flores. Terminaremos dando rienda suelta a nuestra imaginación y creatividad creando esta vez algo muy especial. \nComo siempre en nuestro laboratorio de alquimia realizaremos una maravillosa sinergia y nuestra cata olfativa en este jardín será diferente e inolvidable .  \nEste taller está impartido por Maribel Navarro \, fundadora de Aromatocrazy\, olfato \, sistema limbico y emociones .  Y como siempre alguna sorpresa. \n¿Te animas a trabajar con los aromas y con nosotras?
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SUMMARY:YOGA FACIAL 20 OCT
DESCRIPTION:Taller de dos horas de duración en el que aprenderás todos los ejercicios de yoga facial para activar la musculatura de tu cara\, activar tu circulación y así evitar la flacidez\, las arrugas\, recuperar volumen y dar brillo y oxigenación a tu piel. ¡Y relax a tu mente! \nEl yoga facial va ganado adeptas entre las famosas. Meghgan Markle\, Jennifer López\, Gwyneth Paltrow o Aitana Sánchez-Gijón ya se han apuntado a esta práctica. Y la lista sigue creciendo. \n¿Funciona el yoga facial? \nIgual que trabajas los músculos de tu cuerpo en el gimnasio\, los músculos de tu cara\, que son 57 y de pequeño tamaño pero\, algunos de ellos\, de mucha fuerza\, deben ejercitarse para mantener su tono\, su forma y su volumen. Del estado de esos músculos va a depender gran parte del aspecto de tu rostro. Mucha de la sensación de envejecimiento facial depende de ese cambio de volúmenes. \nAprenderemos con algo de teoría\, cuál es la estructura ósea de de tu rostro y cuáles son los músculos\, dónde están y cómo se mueven.Trabajaremos la conciencia de los diferentes músculos para localizarlos y sentirlos y luego procederemos a su ejercitación. \nFocalizaremos los ejercicios en las diferentes zonas de la cara y cuello: \n1. Ejercicios para el cuello\n2. Ejercicios para la papada\n3. El mentón\n4. La mandíbula\n5. La lengua\n6. Trabajo de la boca para el volumen y las arrugas de su contorno\n7. Ejercicios contra la flacidez de la comisura labial\n8. Trabajo del surco nasogeriano\n9. Ejercicios para la nariz\n10. Ejercicios para los pómulos\n11. Ejercicios para las bolsas de los ojos y ojeras\n12. Trabajo del párpado superior\n13. Las cejas\n14. El entrecejo\n15. La frente\n16. Las orejas\n17. Trabajo para el cuero cabelludo.\n18. Algunas técnicas de automasaje\n19. Tapping\n20. Palming \nTendrás a tu disposición un cuaderno con plantillas donde tomar apuntes para que puedas luego practicar cómodamente en casa\, en el coche\, en el ascensor o donde quieras. \nSi practicas unos 10 minutos diarios\, podrás comenzar a notar resultados visibles en dos semanas. Si te atrae la belleza natural\, el yoga facial es una buena opción. Necesitarás conocimientos… ¡y disciplina! \nTrae algo con escote.
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SUMMARY:GUA SHA FACIAL 14 OCT
DESCRIPTION:¿Conoces el Gua Sha Facial? El Gua Sha es una herramienta de masaje que se utiliza en la medicina tradicional China desde hace mucho tiempo. Su uso facial ha ido ganando adeptos en Europa como tratamiento antienvejecimiento. La práctica de Gua Sha te ayuda a relajar la musculatura facial\, que tanta tensión acumula. También contribuye a tener una piel más tersa y luminosa gracias a su papel como activador de la circulación y de generación de colágeno y de elastina. \nEn este taller conoceremos la anatomía de nuestro rostro: su composición ósea\, los músculos\, el sistema linfático facial\, las causas del envejecimiento del rostro y aprenderemos cómo aplicar el Gua Sha para diferentes objetivos: \n• Masaje Efecto Lifting con Gua Sha\n¿Cómo trabajo mi rostro para conseguir un efecto flash belleza inmediata? Te enseño los ejercicios y el orden a seguir para que tu Gua Sha facial te ayude con ese efecto. Toda una rutina de belleza natural\n• Majase Circulatorio con Gua Sha\nCon un buen uso del Gua Sha facial consigues activar la circulación. Dicen que “donde hay sangre\, hay vida” así que onseguir un aporte extra de circulación en el rostro va a favorecer su regeneración celular.\n• Masaje Drenante con Gua Sha\nEl masaje drenante es siempre suave. El Gua Sha es una herramienta fantástica para ayudarte en este complejo y beneficioso masaje. Te ayuda a eliminar toxinas y purificar el rostro eliminando la hinchazón de una manera asombrosa e inmediata.\n• Masaje Relajante con Gua Sha\nEs muy interesante conocer la relación entre la musculatura del rostro y sus reacciones y la tensión mental. Con los ejercicios de este tipo de masaje\, no solo verás tu rostro más relajado y sin tensión (¿sabías que es una de las características de un rostro bello?) sino que percibirás como esa sensación de estrés se suaviza.\n• Masaje para el Bruxismo con Gua Sha\nEl bruxismo es una de las dolencias más comunes entre las molestias faciales. El masetero\, uno de los músculos implicados en esta incómoda molestia\, es el más fuerte del cuerpo. Un buen masaje en toda la zona de la articulación tempomandibular y algún truquito más\, te ayudará a suavizar tu bruxismo. \nUn taller innovador y pionero. Complemento perfecto para tu rutina de cuidado facial en casa. Si quieres estar a la última… vente. \nEl curso incluye: \nTu Gua Sha de cuarzo rosa\, un cuaderno de notas y las plantillas de los masajes para que puedas practicar en casa con seguridad y método. \nTrae algo con escote y tu crema hidratante
URL:https://zaragenda.com/evento-zaragoza/gua-sha-facial-14-oct/
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SUMMARY:APRENDE A HACER VELAS 13 OCT
DESCRIPTION:En Sama amamos las velas. Las ponemos de día y de noche. Tienen la capacidad de elevar la energía de un espacio\, de generar calma\, de centrar la mente\, de crear ambientes mágicos. Se les asocia con celebración: cumpleaños\, cenas entrañables\, momentos románticos… Y además te permiten pedir deseos antes de soplarlas. ¿Se puede pedir más? Sí. Aprender a hacerlas para darles ese componente personal que hace que las cosas adquieran un valor especial. \n¿Qué vas a aprender en el taller? \nConocerás:\n– Los materiales necesarios para la creación de velas\, desde los soportes (y dónde conseguirlos para que tus velas sean únicas)\, a tipos de mechas\, aromas\, fijadores o aditivos\n– Los diferentes tipos de velas según la materia prima utilizada\n– Cómo reciclar los restos de velas que ya no «tiran» bien o estéticamente ya no te aportan\n– Las medidas de seguridad que debes tener en cuenta a la hora de hacer velas\n– Utensilios imprescindibles y prescindibles\n– El significado de los diferentes colores en las velas\n– Las velas aromáticas y sus propiedades\n– Decoraciones posibles \nY claro\, para aprender… hacer. Haremos velas y podrás llevártelas a casa para continuar con una afición gratificante y muy bonita. \n¿Quieres aprender cómo hacer velas en casa? ¿Te animas? \nYa tienes un nuevo regalo que puedes hacer a tus seres queridos. Así\, cuando enciendan tu vela\, un poquito de tu luz estará con ellos\,
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SUMMARY:APRENDE A MEDITAR 06 OCT
DESCRIPTION:​La meditación no es «dejar la mente en blanco». Meditar es una práctica que te da acceso a un espacio interior de paz. En el taller Aprende a meditar de Sama te enseñaremos\, ejercicio tras ejercicio\, de una manera sencilla y práctica\, técnicas de meditación que te ayudarán más fácilmente a entrar en un estado de calma\, a gestionar el estrés físico o emocional y a ir adquiriendo mayor serenidad. \nSi te has preguntado más de una vez cómo meditar\, quieres aprender a meditar en casa\, buscas aprender por ti misma cómo acceder ese estado del que tanto escuchas hablar últimamente\, en este taller te explicamos las cosas más básicas y que mejor funcionan. \nEl programa que nos acompañará a lo largo de las dos horas de duración es el siguiente: \n1. PUNTO DE PARTIDA: LA TRÍADA \n2. QUÉ ES MEDITAR \n3. PARA QUÉ SIRVE LA MEDITACIÓN \n4. CÓMO MEDITAR: EL CUERPO \n1. La postura de meditación\n2. La respiración: Abdominal y en Ujjayi\n3. El rincón de meditar: colores\, olores\, sonidos\, tacto.\n4. El hábito de la meditación\n5. Mudras y mantras\n6. Zafus\, mantas y materiales \n5. CÓMO MEDITAR: LA MENTE \n1. Qué hace y para qué sirve\n2. Cómo funciona: Neurotransmisores y hormonas\n3 Cómo gestionarla: Engañarla y admitirla \n6. ¡A MEDITAR! \nSi has llegado hasta aquí es que quizás ya es tu momento de aprender a meditar y de establecer una nueva relación contigo misma. Una relación pacífica y duradera. \n¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO? \n-Si buscas calma\n-Si quieres encontrarte mejor física y mentalmente\n-Si te gusta aprender cosas nuevas\n-Si estás viviendo una situación de estrés o te percibes estresada\n-Si quieres comenzar una nueva etapa en tu vida\n-Si tienes curiosidad por estos temas\n-Si buscas un cambio\n-Si quieres ser más felliz \nMATERIALES \nTe entregaremos documentación de estudio y lectura para casa\, música para tu acompañamiento en la práctica y un pequeño set de meditación \nVen con ropa cómoda. Trabajamos en el suelo. \n¿QUIERES SABER MÁS? \nhttps://www.centrofemeninosama.es/post/2017/03/20/aprender-a-meditar-en-10-sencillos-pasos
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SUMMARY:MINDFULNESS ANTI ESTRES 29 SEPT
DESCRIPTION:¿Te notas nerviosa? ¿Presionas los dientes sin darte cuenta? ¿Sientes un nudo en el estómago? ¿Duermes regular? Todos esos\, y muchos más\, son los síntomas del estrés. Si consideras que estás estresada\, quizás sea el momento de tomar cartas en el asunto y aprender estrategias y sencillos ejercicios que te ayuden a encontrarte mejor. Algunas son de rápido resultado. Otras son de beneficio progresivo y acumulativo. Pero todas funcionan. \nEn este curso aprenderás a gestionar tu estrés con ejercicios prácticos de Mindfulness o Atención Plena. Trabaja con tus sentidos y con tu mente en sencillas herramientas para utilizar en tu vida cotidiana. Te permitirán vivir el momento presente. Te ayudarán a reducir el estrés y a conseguir un estado físico y mental más saludable. \nEl Mindfulness se ha puesto muy de moda últimamente. Si te preguntas si funciona\, la respuesta es sí. Hay muchos estudios sobre los resultados de la práctica de Mindfulness tanto en el plano físico como en el emocional y en el mental. \nLa influencia del mindfulness sobre tu salud será\, seguro\, positiva. Puede que notes que duermes mejor\, que tus contracturas se suavizan\, que no tienes tantos conflictos con las personas que te rodean\, que estás más contenta\, más serena\, que la cabeza deja de parecerse a una lavadora\, todo el rato dando vueltas… \nEste curso de mindfulness está diseñado combinando parte de teoría (ligera y útil) y parte de práctica. Poco a poco iremos entendiendo qué es el estrés y cómo funciona y reacciona nuestro cerebro cuando estamos sometidos a estrés. Entender nuestro organismo es una de las mejores maneras de poder gestonarlo. Luego iremos aprendiendo y practicando ejercicios sencillos que nos ayudarán a suavizar\, dimensionar y distanciarnos del estrés y\, en consecuencia\, a minorizar o eliminar sus consecuencias. \nAlgunos de los ejercicios que haremos serán:\n• La respiración abdominal\n• La respiración en ujjayi\n• El escáner corporal\n• La pasa\n• La meditación Metta\n• La meditación caminando\n• Meditación de 4 minutos \nLuego tú elegirás cuáles son los que mejor te han sentado. Si los practicas en casa\, notarás un cambio en tu vida. La buena noticia es que si no los practicas\, sólo por haberlos experimentado en este curso de mindfulness\, también lo notarás. Darás un paso hacia tu bienestar.
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SUMMARY:TU SUELO PELVICO 22 SEPT
DESCRIPTION:El suelo pélvico es el gran desconocido. Escuchamos hablar de él sin saber muy bien cómo está\, cómo funciona y\, lo que es peor\, qué nos pasa si no funciona. \nLa disfunción de esta zona conlleva un deterioro importante en nuestra calidad de vida. Por eso aprender cómo es nuestro suelo pélvico y qué podemos hacer para prevenir patologías y mejorar su estado es muy importante para poder vivir más tranquila y más libre. \nHay muchas cosas que explicamos en este taller que\, solo por conocerlas\, ya van a generar un cambio en ti. ¿Cómo toso? ¿Mi postura influye? ¿Mi manera de sentarme es la recomendable? ¿Es bueno el running? ¿Los abdominales clásicos son adecuados? \nAdemás\, si aprendes unos ejercicios básicos para poder activar la musculatura\, y los practicas\, sentirás los beneficios de este taller sobre la salud de tu suelo pélvico\, esa pieza tan frágil de la anatomía. \nPARA QUIÉN ES \nEste taller es recomendable para la mujer\, da igual su edad y el estado de su suelo pélvico. \nNo importa que ya notes alguna patología de esta zona. El trabajo que hacemos en el curso del suelo pélvico es muy importante para aprender a prevenir las incomodas consecuencias del deterioro de esta musculatura. \nQUÉ VAMOS A HACER \nComo en todos los talleres de SAMA\, vamos a ir combinando teoría y práctica\,. Vas a ir entendiendo y sintiendo tu anatomía \, vas a conocer su problemática posible (la padezcas o no) y vas a encontrar recomendaciones sencillas para preservar la salud de esta zona. \nPROGRAMA \nQué es el suelo pélvico\nCómo funciona el suelo pélvico\n¿Qué hago mal que podría hacer bien?\nCausas y Consecuencias del deterioro del suelo pélvico femenino\nAnatomía del suelo pélvico femenino: Músculos y estructura ósea\nLa respiración y el suelo pélvico\nEntrenamiento del suelo pélvico:\nEjercicios de Kegel: Teoría y práctica\nTécnica de Knack: Teoría y práctica\nMás allá: el Yoga y el suelo pélvico\nTécnica SAMA: un trabajo especial de Centro Femenino SAMA para la rehabilitación del suelo pélvico\nTus 10 ejercicios imprescindibles para trabajar tu suelo pélvico \nRECOMENDACIONES: Hay que venir con ropa cómoda. \nDedícate un tiempo a ti misma y a tu salud. Cuanto mejor estés tú\, mejor estarán todos los que te rodean.
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SUMMARY:FORMACIÓN INTENSIVA EN YIN YOGA
DESCRIPTION:¿Quieres fundamentar tu práctica? Quizás ya estés enseñando yoga y estás interesado en conocer esta otra forma de ver el Yoga.\nO puedes estar pensando en incorporarlo a tu práctica personal o profesional en otros campos. \nAprende de dónde viene el Yin Yoga\, su filosofía\, los principios de la Medicina Tradicional China y cómo impactan en tu vida\, conoce anatomía\, ciencia\, principios y fisiología del Yin Yoga. \nAl final de este curso\, habrás ampliado tus conocimientos teóricos y prácticos y podrás enseñar con seguridad y confianza todas las posturas yin… en nuestras formaciones presenciales o desde la comodidad de tu hogar\, con nuestra versión online (a distancia). \nPranayoga es referente del Yin Yoga en español\, ofreciendo formaciones completas de 30 horas y registradas Yoga Alliance en toda España e Hispanoamérica. Son profesores con amplia formación en Yin Yoga (+de 200 horas)\, en las escuelas de Paul Grilley (aprendiendo de Paul Grilley\, Bernie Clark\, Jose De Groot…) y Sarah Powers​ (Insight Yoga TT)\, en el taoísmo y la Medicina Tradicional China. \nAunando todos estos conocimientos te proponemos esta Formación COMPLETA en un fin de semana\, registrada en Yoga Alliance como Formación Continua (YACEP). \nA quién va dirigido:\nPracticantes de yoga de todos los niveles que deseen profundizar en su conocimiento y práctica de yin yoga. No necesitas ser profesor de yoga para unirte a nuestra formación.\nProfesores de Yoga que quieran ofrecer Yin Yoga con un conocimiento diverso y profundo.\nProfesionales de la Salud\, Educadores\, Profesores\, Maestros\, Terapeutas de cualquier especialidad que quieran ofrecer a sus clientes\, pacientes o alumnos\, una comprensión y práctica más profunda de la salud mental\, física y energética.\nAquellos que desean tener un mayor control de su salud física\, mental y emocional mediante la práctica del yin yoga. \nImparten:\nJosé Gelices\, profesor E-RYT500 hrs y YACEP (Yoga Alliance)\, y con la Certificación Profesional de la Junta de Andalucía. Formado en Yin Yoga por J. de Groot (alumna de Paul Grilley).\nCarmen Peralto\, profesora E-RYT200 hrs y YACEP (Yoga Alliance) con la Certificación Profesional de la Junta de Andalucía. Formada en Yin Yoga por Paul Grilley y Sarah Powers (Insight Yoga)\, entre otros. \nQué incluye:\nDiploma Yoga Alliance\nTemario impreso de casi 200 páginas con las lecciones especificadas.\nAcceso a los videos detallados de 7 Clases de Yin Yoga y marterial de estudio y referencia
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SUMMARY:TALLER CÓMO SALIR BIEN EN LAS FOTOS
DESCRIPTION:¿No te ves bien en las fotos? Como el 90% de la población y es que\, a no ser que seas modelo\, es posible que no estés teniendo en cuenta algunos factores para lograr verte como te gustaría. \nTe hagas las fotos tú mismo o recurras a un fotógrafo profesional te voy a dar unas pautas para que al menos consigas el resultado más idóneo posible. ¿Cómo quieres que te vean? \nDe la mano de Lidia Mostajo\, especializada en Social Media Visual Strategy y fotografía de marca personal\, corporativa y lifestyle. \nPROGRAMA \nMI LADO BUENO: Elige el ángulo que más te favorezca para hacerte fotos. Seguramente hay un lado de tu cara con el que te ves mejor en las fotos. Haremos pruebas con la cámara frontal de tu móvil para ver cuál te gusta más. También probaremos a hacer fotos desde arriba\, desde el frente y desde abajo. \n¿CÓMO POSO?: Fotografías de cuerpo entero. ¿Cómo poso? Aprenderemos a relajar la postura y no parecer una tabla al ponernos delante de la cámara y trucos para salir favorecidas. \n¿QUÉ HAGO CON LAS MANOS?: Una pregunta recurrente. Las manos y la cabeza son una parte muy importante al hacerte fotos. Aprenderemos recursos para que nos reporten naturalidad. \n¡FUERA PAPADA!: Colocar bien la cabeza es fundamental si queremos evitar que salga la famosa «papada» \nSOMBRA AQUÍ Y SOMBRA ALLÁ: Aprenderemos a iluminar el rostro y las escenas\, dónde y cómo colocar fuentes de luz o cómo colocarnos ante la luz natural para salir fenomental. \nY todos los trucos (maquillaje\, atrezzo\, colores\, fondos\, distancias…) para que salgas bien. \nNo hace falta ser fotogénica. Hace falta saber cómo serlo\, Y en este curso Lidia nos lo cuenta todo.
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SUMMARY:Taller de Hipopresivos y Suelo Pélvico
DESCRIPTION:Casi seguro que has oído hablar de los abdominales hipopresivos. Se han puesto muy de moda. Pero ¿sabías que son muy antiguos y que provienen del yoga?\nSe han hecho populares porque dan muy buenos resultados a distintos niveles:\n• Funcionan reduciendo el perímetro de la cintura (personas que han pasado por el curso afirman que han bajado hasta 4 centímetros en 15 días… ¡sólo haciendo 5 al día!)\n• Amplían tu capacidad torácica\, es decir\, tu capacidad respiratoria. ¡Y eso es vida!\n• Mejoran dolores de espalda\n• Fortalecen la musculatura del suelo pélvico evitando problemas de incontinencias\n• Y algunas cosas más que te contaré \nEs sorprendente lo poco que conocemos nuestro cuerpo\, lo poco que lo sentimos. Aprender nuestra anatomía nos ayuda a la hora de entenderla y trabajarla de una manera consciente. Y en el curso de hipopresivos podrás conocerla en profundidad. \nCada vez más mujeres sufren de incontinencia urinaria. Los deportes de impacto como el running\, la postura sedente continuada\, la menopausia y su pérdida de tono muscular son algunas de las causas. Este taller de gimnasia hipopresiva te ayuda a prevenir este tipo de problemas y a activar de nuevo los músculos de tu suelo pélvico.\nAdemás\, vas a conocer\, entender y ejercitar la musculatura que trabaja en la respiración\, con los beneficios que eso reportará en tu energía vital (¡fuera cansancio!).\nEl abdomen suele ser una zona que preocupa a las mujeres. Precisa una atención especial si quieres mantenerlo en forma\, firme y plano. El efecto de los hipopresivos es como el de una faja\, da firmeza a todo el perímetro abdominal\, no únicamente a la parte frontal: transversos y oblicuos también se ven implicados por lo que los resultados son \, estéticamente\, muy bonitos.\n¿Se puede pedir más?\nLa realización de abdominales en hipopresión es una importante herramienta que te alejará de pérdidas de orina\, de prolapsos y que te ayudará a mantener tu abdomen y tu espalda en forma y tu capacidad pulmonar a pleno rendimiento. SALUD para hoy y para mañana. \nPROGRAMA:\nQué es la gimnasia hipopresiva\nBeneficios de los abdominales hipopresivos\nPara quién están indicados los ejercicios hipopresivos\nCómo hacer hipopresivos:\n– La musculatura\n– La respiración\n– El cerebro\n– Las posturas \nCONTRAINDICACIONES: No recomendado para embarazadas\, personas con hipertensión\, problemas cardíacos y glaucoma. \nRECOMENDACIONES: Hay que venir\, preferiblemente\, sin haber en comido las dos horas previas. Y con ropa cómoda
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SUMMARY:Taller de MINDFULNESS ANTI ESTRES
DESCRIPTION:Descripción del servicio\n¿Te notas nerviosa? ¿Presionas los dientes sin darte cuenta? ¿Sientes un nudo en el estómago? ¿Duermes regular? Todos esos\, y muchos más\, son los síntomas del estrés. Si consideras que estás estresada\, quizás sea el momento de tomar cartas en el asunto y aprender estrategias y sencillos ejercicios que te ayuden a encontrarte mejor. Algunas son de rápido resultado. Otras son de beneficio progresivo y acumulativo. Pero todas funcionan. \nEn este curso aprenderás a gestionar tu estrés con ejercicios prácticos de Mindfulness o Atención Plena. Trabaja con tus sentidos y con tu mente en sencillas herramientas para utilizar en tu vida cotidiana. Te permitirán vivir el momento presente. Te ayudarán a reducir el estrés y a conseguir un estado físico y mental más saludable. \nEl Mindfulness se ha puesto muy de moda últimamente. Si te preguntas si funciona\, la respuesta es sí. Hay muchos estudios sobre los resultados de la práctica de Mindfulness tanto en el plano físico como en el emocional y en el mental. \nLa influencia del mindfulness sobre tu salud será\, seguro\, positiva. Puede que notes que duermes mejor\, que tus contracturas se suavizan\, que no tienes tantos conflictos con las personas que te rodean\, que estás más contenta\, más serena\, que la cabeza deja de parecerse a una lavadora\, todo el rato dando vueltas… \nEste curso de mindfulness está diseñado combinando parte de teoría (ligera y útil) y parte de práctica. Poco a poco iremos entendiendo qué es el estrés y cómo funciona y reacciona nuestro cerebro cuando estamos sometidos a estrés. Entender nuestro organismo es una de las mejores maneras de poder gestonarlo. Luego iremos aprendiendo y practicando ejercicios sencillos que nos ayudarán a suavizar\, dimensionar y distanciarnos del estrés y\, en consecuencia\, a minorizar o eliminar sus consecuencias. \nAlgunos de los ejercicios que haremos serán:\n• La respiración abdominal\n• La respiración en ujjayi\n• El escáner corporal\n• La pasa\n• La meditación Metta\n• La meditación caminando\n• Meditación de 4 minutos \nLuego tú elegirás cuáles son los que mejor te han sentado. Si los practicas en casa\, notarás un cambio en tu vida. La buena noticia es que si no los practicas\, sólo por haberlos experimentado en este curso de mindfulness\, también lo notarás. Darás un paso hacia tu bienestar.
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SUMMARY:CONTROLAR EL ESTRÉS EN EXÁMENES
DESCRIPTION:La adolescencia es una etapa complicada. Te obliga a aprender a enfrentarte al mundo de manera independiente. Esto suele ser causa de estrés. La presión en la época de exámenes\, la alta competitividad\, cumplir expectativas\, la desmotivación o un excesivo perfeccionismo son factores suman más nerviosismo y tensión a los adolescentes de hoy. \nEs importante entender qué le pasa al cuerpo ante estos estados. Y se convierte en imprescindible tener herramientas prácticas para aprender a gestionarlos. La respiración\, técnicas de relajación\, visualizaciones junto con otros ejercicios prácticos hacen de este taller una actividad de ayuda a los jóvenes e enfrentarse a momentos de tensión o de ansiedad. \nDos horas en las que aprenderás cómo enfrentarte a situaciones complicadas con serenidad y calma. \nImpartido por Concha Cuadrón\, con más de 15 años de experiencia en trabajo con jóvenes y como orientadora social. Formada en mindfulness y con experiencia en dirección de sesiones de relajación.
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SUMMARY:TALLER HERBAL con MARIBEL NAVARRO
DESCRIPTION:El jardín de los aromas. Aromaterapia y taller herbal con prensado de flores.\nEsta vez descubriremos la Aromaterapia científica a través de las familias botánicas de los aceites\nesenciales . Todo ello en el jardín de los aromas 🍃\, un jardín que hemos diseñado en SAMA para que vivamos una experiencia única. \nRealizaremos nosotras mismas el reconocimiento\, la selección\, la recolección y el prensado de hojas y flores. \nTerminaremos dando rienda suelta a nuestra imaginación y nuestra creatividad y creando una composición herbal aromática. Toda una experiencia. \nEn este taller está impartido por Maribel Navarro\, fundadora de 🍃Aromatocrazy\, olfato \, sistema límbico y emociones. \n🌈¿Te animas a disfrutar y trabajar con los aromas y con nosotras? \nAromaterapia científica Conocimiento\nSinergias\nAlquimia\nDelicadeza\nBienestar\nSorpresa
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SUMMARY:APRENDE A HACER VELAS 20 MAY
DESCRIPTION:¿Sabías que puedes hacer velas usando el aceite reciclado? \nEl aceite usado es uno de los residuos que debemos gestionar de forma correcta si queremos evitar que termine contaminando el medio ambiente. Por suerte\, los aceites usados en la cocina\, tienen muchos más usos de los que podemos pensar en un principio. \nPor lo general\, es muy habitual usarlos en la elaboración de jabones naturales\, sin embargo\, otra de las opciones es convertirlos en velas. \nEn este taller\, las asistentes elaboraremos diferentes velas personalizadas y aprenderemos a reutilizar el aceite usado en casa\, otorgándole una segunda vida. Aprenderemos el proceso de filtrado\, los materiales extra necesarios\, la selección de mechas y la utilización de aromas para poder aportarles un toque personal y especial.\n⠀\nGracias a @2131norte\, en este taller aprenderás a hacer tus propias velas recicladas y 100% naturales\, para que aportes a tu hogar y tus espacios tu propio sello\, para que puedas crear ambientes y puedas hacer nuevos y especiales regalos\, originales y sin tóxicos. y hechos por ti. \n@2131norte están especializadas en formación medioambiental sostenible. Y vienen de Burgos a impartirnos este taller. ¿Somos unas suertudas\, sí o no?
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SUMMARY:TALLER APRENDE A HACER INCIENSO NATURAL
DESCRIPTION:En este taller\, conocerás los misterios del incienso y la forma básica de elaborarlos de manera natural y artesana. Además aprenderás dos sencillas recetas de elaboración de incienso natural a base de especias y plantas aromáticas que podrás llevarte a casa. \nAdemás\, recibirás nociones de los aromas utilizados y te regalaremos un pequeño incensiario y alguna cosita más. \nEl incienso\, (del latín incensum\, participio de incendere\, «encender»)\, es un ambientador natural empleado desde la antigüedad por muchas culturas. El incienso tradicional se compone de resinas vegetales\, polvos de plantas\, flores\, cáscaras de frutos\, maderas y\, en algunas ocasiones\, se añaden aceites esenciales. \nEsta técnica se lleva empleando desde los antiguos pueblos de Mesopotamia y Egipto\, pasando por diferentes culturas\, tradicionalmente ha estado asociado a rituales espirituales y aromaterapia. \nEl efecto sobre nuestra mente\, si das con el olor que mejor se adecúa a ti\, es relajante\, estimulante\, alegre\, soñador o melancólico\, según desees. El 70% de nuestra memoria es olfativa. Así\, con tus propios inciensos\, tendrás acceso a tu propia carta en la que elegir tu estado según te encuentres. Un lujo\, ¿no? \nActualmente\, podemos encontrar diferentes inciensos en el mercado\, algunos de muy buena calidad\, pero otros pueden contener sustancias y elementos potencialmente nocivos\, alejándose de la forma tradicional de elaboración del incienso.\n⠀\nGracias a @2131norte\, en este taller aprenderás a hacer tus propios inciensos 100% naturales\, para aportes a tu hogar y tus espacios tu propio sello\, para que puedas crear aromas y puedas hacer nuevos y especiales regalos\, originales y sin tóxicos. \n@2131norte están especializadas en formación medioambiental sostenible. Y vienen de Burgos a impartirnos este taller. ¿Somos unas suertudas\, sí o no?
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SUMMARY:TU SUELO PELVICO
DESCRIPTION:El suelo pélvico es el gran desconocido. Escuchamos hablar de él sin saber muy bien cómo está\, cómo funciona y\, lo que es peor\, qué nos pasa si no funciona. \nLa disfunción de esta zona conlleva un deterioro importante en nuestra calidad de vida. Por eso aprender cómo es nuestro suelo pélvico y qué podemos hacer para prevenir patologías y mejorar su estado es muy importante para poder vivir más tranquila y más libre. \nHay muchas cosas que explicamos en este taller que\, solo por conocerlas\, ya van a generar un cambio en ti. ¿Cómo toso? ¿Mi postura influye? ¿Mi manera de sentarme es la recomendable? ¿Es bueno el running? ¿Los abdominales clásicos son adecuados? \nAdemás\, si aprendes unos ejercicios básicos para poder activar la musculatura\, y los practicas\, sentirás los beneficios de este taller sobre la salud de tu suelo pélvico\, esa pieza tan frágil de la anatomía. \nPARA QUIÉN ES \nEste taller es recomendable para la mujer\, da igual su edad y el estado de su suelo pélvico. \nNo importa que ya notes alguna patología de esta zona. El trabajo que hacemos en el curso del suelo pélvico es muy importante para aprender a prevenir las incomodas consecuencias del deterioro de esta musculatura. \nQUÉ VAMOS A HACER \nComo en todos los talleres de SAMA\, vamos a ir combinando teoría y práctica\,. Vas a ir entendiendo y sintiendo tu anatomía \, vas a conocer su problemática posible (la padezcas o no) y vas a encontrar recomendaciones sencillas para preservar la salud de esta zona. \nPROGRAMA \nQué es el suelo pélvico\nCómo funciona el suelo pélvico\n¿Qué hago mal que podría hacer bien?\nCausas y Consecuencias del deterioro del suelo pélvico femenino\nAnatomía del suelo pélvico femenino: Músculos y estructura ósea\nLa respiración y el suelo pélvico\nEntrenamiento del suelo pélvico:\nEjercicios de Kegel: Teoría y práctica\nTécnica de Knack: Teoría y práctica\nMás allá: el Yoga y el suelo pélvico\nTécnica SAMA: un trabajo especial de Centro Femenino SAMA para la rehabilitación del suelo pélvico\nTus 10 ejercicios imprescindibles para trabajar tu suelo pélvico \nRECOMENDACIONES: Hay que venir con ropa cómoda. \nDedícate un tiempo a ti misma y a tu salud. Cuanto mejor estés tú\, mejor estarán todos los que te rodean.
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SUMMARY:GUA SHA FACIAL
DESCRIPTION:¿Conoces el Gua Sha Facial? El Gua Sha es una herramienta de masaje que se utiliza en la medicina tradicional China desde hace mucho tiempo. Su uso facial ha ido ganando adeptos en Europa como tratamiento antienvejecimiento. La práctica de Gua Sha te ayuda a relajar la musculatura facial\, que tanta tensión acumula. También contribuye a tener una piel más tersa y luminosa gracias a su papel como activador de la circulación y de generación de colágeno y de elastina. \nEn este taller conoceremos la anatomía de nuestro rostro: su composición ósea\, los músculos\, el sistema linfático facial\, las causas del envejecimiento del rostro y aprenderemos cómo aplicar el Gua Sha para diferentes objetivos: \n• Masaje Efecto Lifting con Gua Sha\n¿Cómo trabajo mi rostro para conseguir un efecto flash belleza inmediata? Te enseño los ejercicios y el orden a seguir para que tu Gua Sha facial te ayude con ese efecto. Toda una rutina de belleza natural\n• Majase Circulatorio con Gua Sha\nCon un buen uso del Gua Sha facial consigues activar la circulación. Dicen que “donde hay sangre\, hay vida” así que onseguir un aporte extra de circulación en el rostro va a favorecer su regeneración celular.\n• Masaje Drenante con Gua Sha\nEl masaje drenante es siempre suave. El Gua Sha es una herramienta fantástica para ayudarte en este complejo y beneficioso masaje. Te ayuda a eliminar toxinas y purificar el rostro eliminando la hinchazón de una manera asombrosa e inmediata.\n• Masaje Relajante con Gua Sha\nEs muy interesante conocer la relación entre la musculatura del rostro y sus reacciones y la tensión mental. Con los ejercicios de este tipo de masaje\, no solo verás tu rostro más relajado y sin tensión (¿sabías que es una de las características de un rostro bello?) sino que percibirás como esa sensación de estrés se suaviza.\n• Masaje para el Bruxismo con Gua Sha\nEl bruxismo es una de las dolencias más comunes entre las molestias faciales. El masetero\, uno de los músculos implicados en esta incómoda molestia\, es el más fuerte del cuerpo. Un buen masaje en toda la zona de la articulación tempomandibular y algún truquito más\, te ayudará a suavizar tu bruxismo. \nUn taller innovador y pionero. Complemento perfecto para tu rutina de cuidado facial en casa. Si quieres estar a la última… vente. \nEl curso incluye: \nTu Gua Sha de cuarzo rosa\, un cuaderno de notas y las plantillas de los masajes para que puedas practicar en casa con seguridad y método.
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