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SUMMARY:CONTROLAR EL ESTRÉS EN EXÁMENES
DESCRIPTION:La adolescencia es una etapa complicada. Te obliga a aprender a enfrentarte al mundo de manera independiente. Esto suele ser causa de estrés. La presión en la época de exámenes\, la alta competitividad\, cumplir expectativas\, la desmotivación o un excesivo perfeccionismo son factores suman más nerviosismo y tensión a los adolescentes de hoy. \nEs importante entender qué le pasa al cuerpo ante estos estados. Y se convierte en imprescindible tener herramientas prácticas para aprender a gestionarlos. La respiración\, técnicas de relajación\, visualizaciones junto con otros ejercicios prácticos hacen de este taller una actividad de ayuda a los jóvenes e enfrentarse a momentos de tensión o de ansiedad. \nDos horas en las que aprenderás cómo enfrentarte a situaciones complicadas con serenidad y calma. \nImpartido por Concha Cuadrón\, con más de 15 años de experiencia en trabajo con jóvenes y como orientadora social. Formada en mindfulness y con experiencia en dirección de sesiones de relajación.
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SUMMARY:TALLER HERBAL con MARIBEL NAVARRO
DESCRIPTION:El jardín de los aromas. Aromaterapia y taller herbal con prensado de flores.\nEsta vez descubriremos la Aromaterapia científica a través de las familias botánicas de los aceites\nesenciales . Todo ello en el jardín de los aromas 🍃\, un jardín que hemos diseñado en SAMA para que vivamos una experiencia única. \nRealizaremos nosotras mismas el reconocimiento\, la selección\, la recolección y el prensado de hojas y flores. \nTerminaremos dando rienda suelta a nuestra imaginación y nuestra creatividad y creando una composición herbal aromática. Toda una experiencia. \nEn este taller está impartido por Maribel Navarro\, fundadora de 🍃Aromatocrazy\, olfato \, sistema límbico y emociones. \n🌈¿Te animas a disfrutar y trabajar con los aromas y con nosotras? \nAromaterapia científica Conocimiento\nSinergias\nAlquimia\nDelicadeza\nBienestar\nSorpresa
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SUMMARY:APRENDE A HACER VELAS 20 MAY
DESCRIPTION:¿Sabías que puedes hacer velas usando el aceite reciclado? \nEl aceite usado es uno de los residuos que debemos gestionar de forma correcta si queremos evitar que termine contaminando el medio ambiente. Por suerte\, los aceites usados en la cocina\, tienen muchos más usos de los que podemos pensar en un principio. \nPor lo general\, es muy habitual usarlos en la elaboración de jabones naturales\, sin embargo\, otra de las opciones es convertirlos en velas. \nEn este taller\, las asistentes elaboraremos diferentes velas personalizadas y aprenderemos a reutilizar el aceite usado en casa\, otorgándole una segunda vida. Aprenderemos el proceso de filtrado\, los materiales extra necesarios\, la selección de mechas y la utilización de aromas para poder aportarles un toque personal y especial.\n⠀\nGracias a @2131norte\, en este taller aprenderás a hacer tus propias velas recicladas y 100% naturales\, para que aportes a tu hogar y tus espacios tu propio sello\, para que puedas crear ambientes y puedas hacer nuevos y especiales regalos\, originales y sin tóxicos. y hechos por ti. \n@2131norte están especializadas en formación medioambiental sostenible. Y vienen de Burgos a impartirnos este taller. ¿Somos unas suertudas\, sí o no?
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SUMMARY:TALLER APRENDE A HACER INCIENSO NATURAL
DESCRIPTION:En este taller\, conocerás los misterios del incienso y la forma básica de elaborarlos de manera natural y artesana. Además aprenderás dos sencillas recetas de elaboración de incienso natural a base de especias y plantas aromáticas que podrás llevarte a casa. \nAdemás\, recibirás nociones de los aromas utilizados y te regalaremos un pequeño incensiario y alguna cosita más. \nEl incienso\, (del latín incensum\, participio de incendere\, «encender»)\, es un ambientador natural empleado desde la antigüedad por muchas culturas. El incienso tradicional se compone de resinas vegetales\, polvos de plantas\, flores\, cáscaras de frutos\, maderas y\, en algunas ocasiones\, se añaden aceites esenciales. \nEsta técnica se lleva empleando desde los antiguos pueblos de Mesopotamia y Egipto\, pasando por diferentes culturas\, tradicionalmente ha estado asociado a rituales espirituales y aromaterapia. \nEl efecto sobre nuestra mente\, si das con el olor que mejor se adecúa a ti\, es relajante\, estimulante\, alegre\, soñador o melancólico\, según desees. El 70% de nuestra memoria es olfativa. Así\, con tus propios inciensos\, tendrás acceso a tu propia carta en la que elegir tu estado según te encuentres. Un lujo\, ¿no? \nActualmente\, podemos encontrar diferentes inciensos en el mercado\, algunos de muy buena calidad\, pero otros pueden contener sustancias y elementos potencialmente nocivos\, alejándose de la forma tradicional de elaboración del incienso.\n⠀\nGracias a @2131norte\, en este taller aprenderás a hacer tus propios inciensos 100% naturales\, para aportes a tu hogar y tus espacios tu propio sello\, para que puedas crear aromas y puedas hacer nuevos y especiales regalos\, originales y sin tóxicos. \n@2131norte están especializadas en formación medioambiental sostenible. Y vienen de Burgos a impartirnos este taller. ¿Somos unas suertudas\, sí o no?
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SUMMARY:TU SUELO PELVICO
DESCRIPTION:El suelo pélvico es el gran desconocido. Escuchamos hablar de él sin saber muy bien cómo está\, cómo funciona y\, lo que es peor\, qué nos pasa si no funciona. \nLa disfunción de esta zona conlleva un deterioro importante en nuestra calidad de vida. Por eso aprender cómo es nuestro suelo pélvico y qué podemos hacer para prevenir patologías y mejorar su estado es muy importante para poder vivir más tranquila y más libre. \nHay muchas cosas que explicamos en este taller que\, solo por conocerlas\, ya van a generar un cambio en ti. ¿Cómo toso? ¿Mi postura influye? ¿Mi manera de sentarme es la recomendable? ¿Es bueno el running? ¿Los abdominales clásicos son adecuados? \nAdemás\, si aprendes unos ejercicios básicos para poder activar la musculatura\, y los practicas\, sentirás los beneficios de este taller sobre la salud de tu suelo pélvico\, esa pieza tan frágil de la anatomía. \nPARA QUIÉN ES \nEste taller es recomendable para la mujer\, da igual su edad y el estado de su suelo pélvico. \nNo importa que ya notes alguna patología de esta zona. El trabajo que hacemos en el curso del suelo pélvico es muy importante para aprender a prevenir las incomodas consecuencias del deterioro de esta musculatura. \nQUÉ VAMOS A HACER \nComo en todos los talleres de SAMA\, vamos a ir combinando teoría y práctica\,. Vas a ir entendiendo y sintiendo tu anatomía \, vas a conocer su problemática posible (la padezcas o no) y vas a encontrar recomendaciones sencillas para preservar la salud de esta zona. \nPROGRAMA \nQué es el suelo pélvico\nCómo funciona el suelo pélvico\n¿Qué hago mal que podría hacer bien?\nCausas y Consecuencias del deterioro del suelo pélvico femenino\nAnatomía del suelo pélvico femenino: Músculos y estructura ósea\nLa respiración y el suelo pélvico\nEntrenamiento del suelo pélvico:\nEjercicios de Kegel: Teoría y práctica\nTécnica de Knack: Teoría y práctica\nMás allá: el Yoga y el suelo pélvico\nTécnica SAMA: un trabajo especial de Centro Femenino SAMA para la rehabilitación del suelo pélvico\nTus 10 ejercicios imprescindibles para trabajar tu suelo pélvico \nRECOMENDACIONES: Hay que venir con ropa cómoda. \nDedícate un tiempo a ti misma y a tu salud. Cuanto mejor estés tú\, mejor estarán todos los que te rodean.
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SUMMARY:GUA SHA FACIAL
DESCRIPTION:¿Conoces el Gua Sha Facial? El Gua Sha es una herramienta de masaje que se utiliza en la medicina tradicional China desde hace mucho tiempo. Su uso facial ha ido ganando adeptos en Europa como tratamiento antienvejecimiento. La práctica de Gua Sha te ayuda a relajar la musculatura facial\, que tanta tensión acumula. También contribuye a tener una piel más tersa y luminosa gracias a su papel como activador de la circulación y de generación de colágeno y de elastina. \nEn este taller conoceremos la anatomía de nuestro rostro: su composición ósea\, los músculos\, el sistema linfático facial\, las causas del envejecimiento del rostro y aprenderemos cómo aplicar el Gua Sha para diferentes objetivos: \n• Masaje Efecto Lifting con Gua Sha\n¿Cómo trabajo mi rostro para conseguir un efecto flash belleza inmediata? Te enseño los ejercicios y el orden a seguir para que tu Gua Sha facial te ayude con ese efecto. Toda una rutina de belleza natural\n• Majase Circulatorio con Gua Sha\nCon un buen uso del Gua Sha facial consigues activar la circulación. Dicen que “donde hay sangre\, hay vida” así que onseguir un aporte extra de circulación en el rostro va a favorecer su regeneración celular.\n• Masaje Drenante con Gua Sha\nEl masaje drenante es siempre suave. El Gua Sha es una herramienta fantástica para ayudarte en este complejo y beneficioso masaje. Te ayuda a eliminar toxinas y purificar el rostro eliminando la hinchazón de una manera asombrosa e inmediata.\n• Masaje Relajante con Gua Sha\nEs muy interesante conocer la relación entre la musculatura del rostro y sus reacciones y la tensión mental. Con los ejercicios de este tipo de masaje\, no solo verás tu rostro más relajado y sin tensión (¿sabías que es una de las características de un rostro bello?) sino que percibirás como esa sensación de estrés se suaviza.\n• Masaje para el Bruxismo con Gua Sha\nEl bruxismo es una de las dolencias más comunes entre las molestias faciales. El masetero\, uno de los músculos implicados en esta incómoda molestia\, es el más fuerte del cuerpo. Un buen masaje en toda la zona de la articulación tempomandibular y algún truquito más\, te ayudará a suavizar tu bruxismo. \nUn taller innovador y pionero. Complemento perfecto para tu rutina de cuidado facial en casa. Si quieres estar a la última… vente. \nEl curso incluye: \nTu Gua Sha de cuarzo rosa\, un cuaderno de notas y las plantillas de los masajes para que puedas practicar en casa con seguridad y método.
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SUMMARY:APRENDE A MEDITAR
DESCRIPTION:​La meditación no es «dejar la mente en blanco». Meditar es una práctica que te da acceso a un espacio interior de paz. En el taller Aprende a meditar de Sama te enseñaremos\, ejercicio tras ejercicio\, de una manera sencilla y práctica\, técnicas de meditación que te ayudarán más fácilmente a entrar en un estado de calma\, a gestionar el estrés físico o emocional y a ir adquiriendo mayor serenidad. \nSi te has preguntado más de una vez cómo meditar\, quieres aprender a meditar en casa\, buscas aprender por ti misma cómo acceder ese estado del que tanto escuchas hablar últimamente\, en este taller te explicamos las cosas más básicas y que mejor funcionan. \nEl programa que nos acompañará a lo largo de las dos horas de duración es el siguiente: \n1. PUNTO DE PARTIDA: LA TRÍADA \n2. QUÉ ES MEDITAR \n3. PARA QUÉ SIRVE LA MEDITACIÓN \n4. CÓMO MEDITAR: EL CUERPO \n1. La postura de meditación\n2. La respiración: Abdominal y en Ujjayi\n3. El rincón de meditar: colores\, olores\, sonidos\, tacto.\n4. El hábito de la meditación\n5. Mudras y mantras\n6. Zafus\, mantas y materiales \n5. CÓMO MEDITAR: LA MENTE \n1. Qué hace y para qué sirve\n2. Cómo funciona: Neurotransmisores y hormonas\n3.Cómo gestionarla: Engañarla y admitirla \n6. ¡A MEDITAR! \nSi has llegado hasta aquí es que quizás ya es tu momento de aprender a meditar y de establecer una nueva relación contigo misma. Una relación pacífica y duradera. \n¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO? \n-Si buscas calma\n-Si quieres encontrarte mejor física y mentalmente\n-Si te gusta aprender cosas nuevas\n-Si estás viviendo una situación de estrés o te percibes estresada\n-Si quieres comenzar una nueva etapa en tu vida\n-Si tienes curiosidad por estos temas\n-Si buscas un cambio\n-Si quieres ser más felliz \nMATERIALES \nTe entregaremos documentación de estudio y lectura para casa\, música para tu acompañamiento en la práctica y un pequeño set de meditación \nVen con ropa cómoda. Trabajamos en el suelo. \n¿QUIERES SABER MÁS? \nhttps://www.centrofemeninosama.es/post/2017/03/20/aprender-a-meditar-en-10-sencillos-pasos
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SUMMARY:TALLER MENOPAUSIA\, ¡BIENVENIDA!
DESCRIPTION:Estés ya en esta fase o no\, ¡te interesa conocerla y prepararte! Nos dan información sobre la regla\, pero poca sobre la menopausia. En este taller abordaremos sin tapujos esta nueva etapa en la vida de la mujer. ¿Qué me pasa? ¿Es normal lo que siento? ¿Qué puedo hacer para encontrarme bien? ¿Engorda la menopausia? Sofocos\, flaccidez\, insomnio\, nervios. Ejercicio\, amigas\, risas\, relaciones\, serenidad. Nosotras elegimos llevarla bien. \nSusana Tejero es la directora de la Unidad de Menopausia del Servicio de Ginecología del Hospital Clínico de Zaragoza. Es especialista en Obstetricia y Ginecología en el Clínico y profesora de esta materia en la Universidad. Tiene más de 20 años de experiencia profesional\, un alto nivel didáctico y un gran sentido del humor. Vente. Te garantizo\, además de conocimiento\, ¡un buen rato!
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SUMMARY:TALLER DE HIPOPRESIVOS Y SUELO PELVICO
DESCRIPTION:Casi seguro que has oído hablar de los abdominales hipopresivos. Se han puesto muy de moda. Pero ¿sabías que son muy antiguos y que provienen del yoga?\nSe han hecho populares porque dan muy buenos resultados a distintos niveles:\n• Funcionan reduciendo el perímetro de la cintura (personas que han pasado por el curso afirman que han bajado hasta 4 centímetros en 15 días… ¡sólo haciendo 5 al día!)\n• Amplían tu capacidad torácica\, es decir\, tu capacidad respiratoria. ¡Y eso es vida!\n• Mejoran dolores de espalda\n• Fortalecen la musculatura del suelo pélvico evitando problemas de incontinencias\n• Y algunas cosas más que te contaré \nEs sorprendente lo poco que conocemos nuestro cuerpo\, lo poco que lo sentimos. Aprender nuestra anatomía nos ayuda a la hora de entenderla y trabajarla de una manera consciente. Y en el curso de hipopresivos podrás conocerla en profundidad. \nCada vez más mujeres sufren de incontinencia urinaria. Los deportes de impacto como el running\, la postura sedente continuada\, la menopausia y su pérdida de tono muscular son algunas de las causas. Este taller de gimnasia hipopresiva te ayuda a prevenir este tipo de problemas y a activar de nuevo los músculos de tu suelo pélvico.\nAdemás\, vas a conocer\, entender y ejercitar la musculatura que trabaja en la respiración\, con los beneficios que eso reportará en tu energía vital (¡fuera cansancio!).\nEl abdomen suele ser una zona que preocupa a las mujeres. Precisa una atención especial si quieres mantenerlo en forma\, firme y plano. El efecto de los hipopresivos es como el de una faja\, da firmeza a todo el perímetro abdominal\, no únicamente a la parte frontal: transversos y oblicuos también se ven implicados por lo que los resultados son \, estéticamente\, muy bonitos.\n¿Se puede pedir más?\nLa realización de abdominales en hipopresión es una importante herramienta que te alejará de pérdidas de orina\, de prolapsos y que te ayudará a mantener tu abdomen y tu espalda en forma y tu capacidad pulmonar a pleno rendimiento. SALUD para hoy y para mañana. \nPROGRAMA:\nQué es la gimnasia hipopresiva\nBeneficios de los abdominales hipopresivos\nPara quién están indicados los ejercicios hipopresivos\nCómo hacer hipopresivos:\n– La musculatura\n– La respiración\n– El cerebro\n– Las posturas \nCONTRAINDICACIONES: No recomendado para embarazadas\, personas con hipertensión\, problemas cardíacos y glaucoma. \nRECOMENDACIONES: Hay que venir\, preferiblemente\, sin haber en comido las dos horas previas. Y con ropa cómoda
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SUMMARY:LAZOS: YOGA MADRES E HIJAS
DESCRIPTION:Entre madres e hijas hay un profundo vínculo de interdependencia. El Taller LAZOS incluye técnicas de relajación\, mindfulness\, yoga\, respiración y meditación para que madre e hija\, guiadas una por la otra\, dispongáis de un íntimo momento para compartir y acompañaros mutuamente en la práctica. Es un taller para que podáis experimentar juntas en un ambiente de confianza mutua. \nHaremos ejercicios de respiración\, de yoga por parejas\, de concentración\, de mindfulness. Jugaremos\, aprenderemos y generaremos un recuerdo precioso. \nA partir de 6 años.
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SUMMARY:Taller de AROMATERAPIA con MARIBEL NAVARRO
DESCRIPTION:En este taller impartido por Maribel Navarro\, fundadora de 🍃Aromatocrazy\, olfato \, sistema límbico y emociones\, aprenderás nociones básicas de aromaterapia así como su aplicación práctica. Tendrás acceso al funcionamiento de los aceites esenciales y vegetales \nExperimentarás de manera práctica cómo el buen uso de los aceites esenciales y vegetales naturales puede ayudarnos en el equilibrio de nuestro cuerpo y mente. \nAprenderás a:\nUsar de manera correcta un aceite esencial\nConocer los diferentes aceites y cuáles son los criterios de calidad para diferenciarlos\nDiferenciar entre un aceite esencial y otro que no lo es\nAplicar de manera correcta un aceite esencial\nCómo y con qué mezclar aceites esenciales\nCómo hacer sinergias entre aceites según los diferentes objetivos que quieras trabajar\nCómo hacer una buena crema anticelulítica con aceites esenciales\nCómo hacer una buena crema circulatoria con aceites esenciales\nCómo hacer un buen sérum hidratante para ti con aceites esenciales \nEste taller de aromaterapia es toda una experiencia y todo un laboratorio aromático para tus sentidos. \n🍃Te llevaras todos los materiales con los que trabajemos en este paseo olfativo;: esencias\, crema\, sérum y una sorpresa final \n🌈¿Te animas a disfrutar y trabajar con los aromas y con nosotras?
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SUMMARY:YOGA FACIAL
DESCRIPTION:Taller de dos horas de duración en el que aprenderás todos los ejercicios de yoga facial para activar la musculatura de tu cara\, activar tu circulación y así evitar la flacidez\, las arrugas\, recuperar volumen y dar brillo y oxigenación a tu piel. ¡Y relax a tu mente! \nEl yoga facial va ganado adeptas entre las famosas. Meghgan Markle\, Jennifer López\, Gwyneth Paltrow o Aitana Sánchez-Gijón ya se han apuntado a esta práctica. Y la lista sigue creciendo. \n¿Funciona el yoga facial? \nIgual que trabajas los músculos de tu cuerpo en el gimnasio\, los músculos de tu cara\, que son 57 y de pequeño tamaño pero\, algunos de ellos\, de mucha fuerza\, deben ejercitarse para mantener su tono\, su forma y su volumen. Del estado de esos músculos va a depender gran parte del aspecto de tu rostro. Mucha de la sensación de envejecimiento facial depende de ese cambio de volúmenes. \nAprenderemos con algo de teoría\, cuál es la estructura ósea de de tu rostro y cuáles son los músculos\, dónde están y cómo se mueven.Trabajaremos la conciencia de los diferentes músculos para localizarlos y sentirlos y luego procederemos a su ejercitación. \nFocalizaremos los ejercicios en las diferentes zonas de la cara y cuello: \n1. Ejercicios para el cuello\n2. Ejercicios para la papada\n3. El mentón\n4. La mandíbula\n5. La lengua\n6. Trabajo de la boca para el volumen y las arrugas de su contorno\n7. Ejercicios contra la flacidez de la comisura labial\n8. Trabajo del surco nasogeriano\n9. Ejercicios para la nariz\n10. Ejercicios para los pómulos\n11. Ejercicios para las bolsas de los ojos y ojeras\n12. Trabajo del párpado superior\n13. Las cejas\n14. El entrecejo\n15. La frente\n16. Las orejas\n17. Trabajo para el cuero cabelludo.\n18. Algunas técnicas de automasaje\n19. Tapping\n20. Palming \nTendrás a tu disposición un cuaderno con plantillas donde tomar apuntes para que puedas luego practicar cómodamente en casa\, en el coche\, en el ascensor o donde quieras. \nSi practicas unos 10 minutos diarios\, podrás comenzar a notar resultados visibles en dos semanas. Si te atrae la belleza natural\, el yoga facial es una buena opción. Necesitarás conocimientos… ¡y disciplina! \nTrae ropa cómoda
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SUMMARY:Taller APRENDE A RESPIRAR BIEN
DESCRIPTION:La respiración es la puerta que conduce a la calma. También a un estado más activo\, menos cansado\, a un cuerpo más saludable. Y a una vida más longeva. En resumen\, respirar bien es vivir más y mejor. \nQuizás te preguntes si es necesario aprender a respirar. Al fin y al cabo\, ya respiras\, gracias a ellos estás viva. Pues comparto contigo la primera lección del curso: Respirar bien es respirar por la nariz. Casi el 40% de la población mundial sufre algún tipo de oclusión nasal y casi el 50% respira por la boca\, sobre todo mujeres. ¿Debemos entonces «reaprender» a respirar? A respirar bien puede que sí. Y respirar bien es respirar por la nariz. \nCombinando teoría y muchos ejercicios prácticos\, en este Taller comprenderás cómo funciona la respiración\, cómo afecta a tu manera de estar\, a la calidad de tu sueño\, a tu cansancio\, a tu rendimiento deportivo\, a tu estado de salud. Entenderás porqué la respiración interfiere en nuestro estado anímico y aprenderás cómo respirar bien para estar y encontrarte mejor. \nHaremos ejercicios en los que trabajar la profundidad de la respiración\, las apneas\, el conocimiento y reconexión con la musculatura que interviene en la respiración\, el ritmo de la respiración y sus consecuencias\, la percepción de la respiración a 360º\, … \nAprenderás a limpiar en profundidad y de manera natural tus senos nasales (la sensación de después es una auténtica delicia) y te llevarás tu kit con tu propia lota de limpieza nasal para que la uses en casa (y alguna cosa más que seguro que te va a gustar) \nEn el Taller Aprende a Respirar bien de SAMA vas a conocer diferentes maneras de respirar que te ayudarán en tu bienestar. Bienestar significa «estar bien». Y te aseguro que después del taller\, si pones en práctica lo aprendido\, estarás mejor. \nAbsolutamente recomendable\, un Taller por el que todos deberíamos pasar. \nRespirar bien es vivir más. Respirar bien es vivir mejor.
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SUMMARY:CURSO DE COACHING PERSONAL
DESCRIPTION:Aprende en este curso de coaching la forma de trabajo que te ofrece esta disciplina. \n¿Quieres aprender herramientas para poner orden y foco a tus ideas\, a tus proyectos\, a tu vida? ¿Quieres vivir un cambio? ¿Aprender a modificar la manera de afrontar las cosas? \nAhora vas a conocer la metodología del coaching para conseguir tus objetivos. \nEn este curso de coaching combinamos teoría y práctica. Vas a ir haciendo ejercicios que te van a ayudar a organizar\, planifica\, ordenar\, llevar al terreno y ajustar tus proyectos\, ya sean laborales o vitales\,\, el método es el mismo. Podrás aplica las mejores herramientas para conseguir resultados que\, además\, permanecen en el tiempo. \nAprende a planificar\, a cuestionarte\, a observarte\, a conocerte y a trabajar o modificar lo que necesites para alcanzar tus metas. No es magia\, es metodología. Muchos de los ejercicios que se desarrollan vienen de la gestión por proyectos\, Mucha de su filosofía de base viene del estoicismo. Y los resultados son rápidos y sostenibles. \nUn curso imprescindible si estás ante un momento de incertidumbre o de cambio y si precisas aclarar o definir ideas. \nVente con ropa cómoda y la mente descansada. Te tocará pensar\, preguntarte y contestarte. Y saldrás con una estrategia que te ayudará en tu camino vital.
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SUMMARY:MINDFULNESS ANTI-ESTRÉS
DESCRIPTION:¿Te notas nerviosa? ¿Presionas los dientes sin darte cuenta? ¿Sientes un nudo en el estómago? ¿Duermes regular? Todos esos\, y muchos más\, son los síntomas del estrés. Si consideras que estás estresada\, quizás sea el momento de tomar cartas en el asunto y aprender estrategias y sencillos ejercicios que te ayuden a encontrarte mejor. Algunas son de rápido resultado. Otras son de beneficio progresivo y acumulativo. Pero todas funcionan. \nEn este curso aprenderás a gestionar tu estrés con ejercicios prácticos de Mindfulness o Atención Plena. Trabaja con tus sentidos y con tu mente en sencillas herramientas para utilizar en tu vida cotidiana. Te permitirán vivir el momento presente. Te ayudarán a reducir el estrés y a conseguir un estado físico y mental más saludable. \nEl Mindfulness se ha puesto muy de moda últimamente. Si te preguntas si funciona\, la respuesta es sí. Hay muchos estudios sobre los resultados de la práctica de Mindfulness tanto en el plano físico como en el emocional y en el mental. \nLa influencia del mindfulness sobre tu salud será\, seguro\, positiva. Puede que notes que duermes mejor\, que tus contracturas se suavizan\, que no tienes tantos conflictos con las personas que te rodean\, que estás más contenta\, más serena\, que la cabeza deja de parecerse a una lavadora\, todo el rato dando vueltas… \nEste curso de mindfulness está diseñado combinando parte de teoría (ligera y útil) y parte de práctica. Poco a poco iremos entendiendo qué es el estrés y cómo funciona y reacciona nuestro cerebro cuando estamos sometidos a estrés. Entender nuestro organismo es una de las mejores maneras de poder gestonarlo. Luego iremos aprendiendo y practicando ejercicios sencillos que nos ayudarán a suavizar\, dimensionar y distanciarnos del estrés y\, en consecuencia\, a minorizar o eliminar sus consecuencias. \nAlgunos de los ejercicios que haremos serán:\n• La respiración abdominal\n• La respiración en ujjayi\n• El escáner corporal\n• La pasa\n• La meditación Metta\n• La meditación caminando\n• Meditación de 4 minutos \nLuego tú elegirás cuáles son los que mejor te han sentado. Si los practicas en casa\, notarás un cambio en tu vida. La buena noticia es que si no los practicas\, sólo por haberlos experimentado en este curso de mindfulness\, también lo notarás. Darás un paso hacia tu bienestar.
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SUMMARY:TU SUELO PELVICO
DESCRIPTION:El suelo pélvico es el gran desconocido. Escuchamos hablar de él sin saber muy bien cómo está\, cómo funciona y\, lo que es peor\, qué nos pasa si no funciona. \nLa disfunción de esta zona conlleva un deterioro importante en nuestra calidad de vida. Por eso aprender cómo es nuestro suelo pélvico y qué podemos hacer para prevenir patologías y mejorar su estado es muy importante para poder vivir más tranquila y más libre. \nHay muchas cosas que explicamos en este taller que\, solo por conocerlas\, ya van a generar un cambio en ti. ¿Cómo toso? ¿Mi postura influye? ¿Mi manera de sentarme es la recomendable? ¿Es bueno el running? ¿Los abdominales clásicos son adecuados? \nAdemás\, si aprendes unos ejercicios básicos para poder activar la musculatura\, y los practicas\, sentirás los beneficios de este taller sobre la salud de tu suelo pélvico\, esa pieza tan frágil de la anatomía. \nPARA QUIÉN ES \nEste taller es recomendable para la mujer\, da igual su edad y el estado de su suelo pélvico. \nNo importa que ya notes alguna patología de esta zona. El trabajo que hacemos en el curso del suelo pélvico es muy importante para aprender a prevenir las incomodas consecuencias del deterioro de esta musculatura. \nQUÉ VAMOS A HACER \nComo en todos los talleres de SAMA\, vamos a ir combinando teoría y práctica\,. Vas a ir entendiendo y sintiendo tu anatomía \, vas a conocer su problemática posible (la padezcas o no) y vas a encontrar recomendaciones sencillas para preservar la salud de esta zona. \nPROGRAMA \nQué es el suelo pélvico\nCómo funciona el suelo pélvico\n¿Qué hago mal que podría hacer bien?\nCausas y Consecuencias del deterioro del suelo pélvico femenino\nAnatomía del suelo pélvico femenino: Músculos y estructura ósea\nLa respiración y el suelo pélvico\nEntrenamiento del suelo pélvico:\nEjercicios de Kegel: Teoría y práctica\nTécnica de Knack: Teoría y práctica\nMás allá: el Yoga y el suelo pélvico\nTécnica SAMA: un trabajo especial de Centro Femenino SAMA para la rehabilitación del suelo pélvico\nTus 10 ejercicios imprescindibles para trabajar tu suelo pélvico \nRECOMENDACIONES: Hay que venir con ropa cómoda. \nDedícate un tiempo a ti misma y a tu salud. Cuanto mejor estés tú\, mejor estarán todos los que te rodean.
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SUMMARY:Taller de AROMATERAPIA con MARIBEL NAVARRO
DESCRIPTION:Experiencia Aromatocrazy Nº 2: ESENCIA \nImparte Maribel Navarro fundadora de Aromatocrazy \nUna experiencia aromática única para tus sentidos\, diferente \,especial\, un tributo sutIl a la delicadeza\ndonde continuaremos un paseo por la aromaterapia y aprenderás nociones básicas así como su aplicación práctica. \nTendrás acceso al funcionamiento de los aceites esenciales y vegetales. Experimentarás de manera práctica cómo el buen uso de los aceites esenciales y vegetales naturales puede ayudarnos en el equilibrio de nuestro cuerpo y mente. \nAprenderás :\n~ Los criterios de calidad de los aceites esenciales\n~ Formas de uso correcta de un aceite esencial\n~ Cómo y con qué mezclar aceites esenciales\n~ Cómo hacer sinergias entre aceites según los diferentes objetivos. \nTe llevarás todos los materiales con los que trabajemos . \nExperiencia Aromatocrazy\n– Aromaterapia Científica\n– Emoción\n– Conocimiento\n– Alquimia\n– Sinergia\n– Sorpresa
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SUMMARY:Taller de GUA SHA FACIAL
DESCRIPTION:¿Conoces el Gua Sha Facial? El Gua Sha es una herramienta de masaje que se utiliza en la medicina tradicional China desde hace mucho tiempo. Su uso facial ha ido ganando adeptos en Europa como tratamiento antienvejecimiento. La práctica de Gua Sha te ayuda a relajar la musculatura facial\, que tanta tensión acumula. También contribuye a tener una piel más tersa y luminosa gracias a su papel como activador de la circulación y de generación de colágeno y de elastina. \nEn este taller conoceremos la anatomía de nuestro rostro: su composición ósea\, los músculos\, el sistema linfático facial\, las causas del envejecimiento del rostro y aprenderemos cómo aplicar el Gua Sha para diferentes objetivos: \n• Masaje Efecto Lifting con Gua Sha\n¿Cómo trabajo mi rostro para conseguir un efecto flash belleza inmediata? Te enseño los ejercicios y el orden a seguir para que tu Gua Sha facial te ayude con ese efecto. Toda una rutina de belleza natural\n• Majase Circulatorio con Gua Sha\nCon un buen uso del Gua Sha facial consigues activar la circulación. Dicen que “donde hay sangre\, hay vida” así que onseguir un aporte extra de circulación en el rostro va a favorecer su regeneración celular.\n• Masaje Drenante con Gua Sha\nEl masaje drenante es siempre suave. El Gua Sha es una herramienta fantástica para ayudarte en este complejo y beneficioso masaje. Te ayuda a eliminar toxinas y purificar el rostro eliminando la hinchazón de una manera asombrosa e inmediata.\n• Masaje Relajante con Gua Sha\nEs muy interesante conocer la relación entre la musculatura del rostro y sus reacciones y la tensión mental. Con los ejercicios de este tipo de masaje\, no solo verás tu rostro más relajado y sin tensión (¿sabías que es una de las características de un rostro bello?) sino que percibirás como esa sensación de estrés se suaviza.\n• Masaje para el Bruxismo con Gua Sha\nEl bruxismo es una de las dolencias más comunes entre las molestias faciales. El masetero\, uno de los músculos implicados en esta incómoda molestia\, es el más fuerte del cuerpo. Un buen masaje en toda la zona de la articulación tempomandibular y algún truquito más\, te ayudará a suavizar tu bruxismo. \nUn taller innovador y pionero. Complemento perfecto para tu rutina de cuidado facial en casa. Si quieres estar a la última… vente. \nEl curso incluye: \nTu Gua Sha de cuarzo rosa\, un cuaderno de notas y las plantillas de los masajes para que puedas practicar en casa con seguridad y método. \nTrae ropa cómoda\, un espejo y tu crema hidratante
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SUMMARY:Taller APRENDE A HACER VELAS con SANDRA
DESCRIPTION:Las velas son especiales. Su luz parpadea y danza\, creando un ambiente cálido y bonito. Su aroma envuelve de forma sutil tu espacio.\n⠀\nLas asociamos a momentos importantes\, íntimos\, a celebraciones. Pero su magia va mucho más allá. Son capaces de cambiar la energía de un espacio\, de generar despertar más los sentidos y de aportar belleza a lo cotidiano. \nEn Sama las ponemos en clase de yoga y de meditación\, pero algunas Samanitas también las usamos no sólo en la cena sino también en el desayuno. Gracias a las velas redescubrimos cada vez cómo el fuego\, ése elemento atávico\, conecta de manera sencilla con ese espacio de calma que existe dentro de nosotras.\n⠀\nGracias a Sandra Ibañez\, en este taller aprenderás a hacer tus propias velas 100% naturales\, para que cuides de ti misma como mereces\, y para que puedas hacer de tu hogar un espacio sin tóxicos\, acogedor y personal. \nSANDRA\, ¿QUÉ VAMOS A HACER EN EL TALLER DE VELAS? \nHaremos 3 tipos distintos de velas que personalizarás y te llevarás contigo junto a un dossier para que puedas volver a hacerlas de forma sencilla cuando tú quieras. \n¡ Además te traigo un extra! ¡Aprende a hacer ambientadores sólidos! \n¿Te animas? Vamos a ello juntas: \nPROGRAMA \n– INTRODUCCIÓN: ¿Cómo hacer velas? \n– VELA DE SOJA. Vegana y botánica. Escoge las flores secas y los aceites esenciales que harán de esta vela una maravilla. \n– VELA DE TE DE CERA DE ABEJA. Perfecta para usar con tu quemador favorito. \n– VELA DE MASAJE. ¿Usar la cera caliente para dar un masaje? si ¡es una gozada! Súmale propiedades a tu vela y regálate un ritual romántico. \nBonus \n– WAX MELTS. Aprende a hacer estos originales ambientadores sólidos\, son estupendos para perfumar tu casa con tu aceite esencial favorito. La pareja ideal junto con las velas de té. \nTaller de la mano de Sandra Ibañez\, creadora y promotora del proyecto San Bao\, a través del que promueve el autocuidado holístico\, la belleza consciente y la sabiduría ancestral. \nPrepárate a diseñar los regalos más especiales para tus próximos compromisos. Prepárate para diseñar el ambiente de tu hogar. Prepárate para activar tu creatividad y todos tus sentidos. ¡A trabajar!
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SUMMARY:Taller de YOGA CON SILLA (Iyengar)
DESCRIPTION:Si nunca has practicado yoga con silla\, deberías de probar. La experiencia te lleva a explorar nuevos límites en tu cuerpo y en tu práctica. \nEl trabajo con silla ayuda al practicante de yoga a permanecer más tiempo en las posturas haciendo su ejecución más perfecta. De esta manera\, las asanas que hacemos nos reportan todavía más beneficio. Además se vuelven más accesibles a las personas que tienen más dificultades con algunas de ellas. \nSi te gusta jugar\, si eres inquieta\, si quieres profundizar en tu práctica del yoga\, descubrir nuevos sabores de posturas que ya conoces\, si quieres comunicar de manera más profunda con tu cuerpo\, el taller de Yoga Con Silla según Iyengar que imparte Carmen Jordi\, es una gran opción. \nCarmen Jordi es profesora certificada de Yoga Iyengar. En España son solo unos 200 profesores los que cuentan con esta certificación\, una de las más exigentes en el mundo del yoga. Lleva más de 7 años dando clases e impartiendo talleres de Yoga Iyengar. Viene de Madrid para impartir este Taller de Yoga con Silla en Zaragoza. \nEl Yoga Iyengar es conocido por la gran precisión en la alineación y la exactitud en la práctica de las asanas. Además\, el uso de soportes en el yoga de B.K.S. Iyengar\, sillas\, cinturones y cuerdas\, es otro de sus sellos de identidad. Si quieres probar el sabor del yoga auténtico\, contactar con las enseñanzas de Iyengar es un buen camino. \nEste taller está un destinado a practicantes de yoga y profesores de yoga que quieran investigar con este apoyo para utilizarlo en sus clases. \nLas plazas son limitadas por lo que adaptaremos la enseñanza a tus posibilidades\, a tus expectativas y a tu nivel\, da igual si es alto o bajo. \nTrae ropa cómoda. Las ganas vienen solas.
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SUMMARY:Taller de GRABADO CON FLORES by ELENA ARDAO
DESCRIPTION:¿Has observado alguna vez el juego de sombras que componen el sol y la vegetación? Igual que sucede con el fuego\, es una llamada hipnótica que consigue que tu mente se calme. \nLa técnica y la magia de poder capturar ese momento y preservarlo\, no solo en tu memoria\, sino en una pieza exclusiva que va a formar parte de tu bagaje vital\, es lo que te proponemos en este taller de la mano de Elena Ardao. \nVas a vivir en primera persona todo el potencial poético y reflexivo que conlleva la delicadeza de crear una composición con materiales de la naturaleza. Se produce una alianza entre lo atávico y lo racional que da como fruto algo muy hermoso: una experiencia íntima y serena. \nGyotaku es una forma de estampación japonesa. El término significa gyo-tah’-koo\, “frotar” y “pescado”. Se inició a mediados del siglo XVIII en Japón. Su origen fue registrar las capturas de una buena noche de pesca. Todavía hoy se conserva esta técnica. \nEn este taller vamos a llevar esta sutil manera de estampación al mundo vegetal. Inspirada por los\nherbarios\, vamos a construir nuestros propios grabados donde las huellas de las plantas quedarán\nselladas sobre telas de fibras naturales\, convirtiendo en un registro documental esta experiencia creativa. \nPROGRAMA \nLa materia prima:\nLa composición\, la observación el diálogo y la selección de las plantas \nLa técnica:\nEl método de trabajo\n¿Qué es estampar y cómo se estampa?\nExplicación de los materiales necesarios. \nManos a la Obra:\nPrimeras pruebas\nLa pieza final: Estampación sobre una totebag de algodón orgánico. \nNo son necesarios conocimientos previos y todos los materiales están incluidos. \n¿QUIÉN ES ELENA ARDAO? \nElena Ardao es graduada en Artes plásticas en la Escuela Sur\, fundada por el Círculo de Bellas Artes y la Fábrica en Madrid. Su pasión por la fotografía le llevan a realizar el Máster de PHOTOESPAÑA.\nCon sus trabajos en esta disciplina ha expuesto en lugares como El Círculo de Bellas Artes (Madrid 2017)\, Bastardo Hostel (Madrid 2019)\, Residencia Cantera Tabacalera (Madrid 2019). \nSurge además en ella un flechazo con la técnica de la estampación. Comienza a investigar y las ganas de experimentar en esta técnica le lleva a seguir formándose en Residencia Artística en el Centro de las Artes de San Agustín Etla ( Oaxaca\, Mexico 2020 ). Además colabora como ilustradora con marcas textiles y expone sus trabajos en galerías como el Jardín botánico en Madrid. \nExperimenta con nosotras la sensación de crear con la naturaleza.
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SUMMARY:Taller TU SUELO PÉLVICO
DESCRIPTION:El suelo pélvico es el gran desconocido. Escuchamos hablar de él sin saber muy bien cómo está\, cómo funciona y\, lo que es peor\, qué nos pasa si no funciona. \nLa disfunción de esta zona conlleva un deterioro importante en nuestra calidad de vida. Por eso aprender cómo es nuestro suelo pélvico y qué podemos hacer para prevenir patologías y mejorar su estado es muy importante para poder vivir más tranquila y más libre. \nHay muchas cosas que explicamos en este taller que\, solo por conocerlas\, ya van a generar un cambio en ti. ¿Cómo toso? ¿Mi postura influye? ¿Mi manera de sentarme es la recomendable? ¿Es bueno el running? ¿Los abdominales clásicos son adecuados? \nAdemás\, si aprendes unos ejercicios básicos para poder activar la musculatura\, y los practicas\, sentirás los beneficios de este taller sobre la salud de tu suelo pélvico\, esa pieza tan frágil de la anatomía. \nPARA QUIÉN ES \nEste taller es recomendable para la mujer\, da igual su edad y el estado de su suelo pélvico. \nNo importa que ya notes alguna patología de esta zona. El trabajo que hacemos en el curso del suelo pélvico es muy importante para aprender a prevenir las incomodas consecuencias del deterioro de esta musculatura. \nQUÉ VAMOS A HACER \nComo en todos los talleres de SAMA\, vamos a ir combinando teoría y práctica\,. Vas a ir entendiendo y sintiendo tu anatomía \, vas a conocer su problemática posible (la padezcas o no) y vas a encontrar recomendaciones sencillas para preservar la salud de esta zona. \nPROGRAMA \nQué es el suelo pélvico\nCómo funciona el suelo pélvico\n¿Qué hago mal que podría hacer bien?\nCausas y Consecuencias del deterioro del suelo pélvico femenino\nAnatomía del suelo pélvico femenino: Músculos y estructura ósea\nLa respiración y el suelo pélvico\nEntrenamiento del suelo pélvico:\nEjercicios de Kegel: Teoría y práctica\nTécnica de Knack: Teoría y práctica\nMás allá: el Yoga y el suelo pélvico\nTécnica SAMA: un trabajo especial de Centro Femenino SAMA para la rehabilitación del suelo pélvico\nTus 10 ejercicios imprescindibles para trabajar tu suelo pélvico \nRECOMENDACIONES: Hay que venir con ropa cómoda. \nDedícate un tiempo a ti misma y a tu salud. Cuanto mejor estés tú\, mejor estarán todos los que te rodean.
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