Yoga significa, en sánscrito, “unión”. El yoga propone prácticas que tienden a integrar los componentes esenciales del individuo, cuerpo y mente, haciéndolos fluir a un mismo ritmo adecuado y natural.
Estas prácticas propuests por el Yoga, son adaptables a todos y en todas las circunstancias, y han sido diseñadas para favorecer la salud física y el equilibrio psicoemocional, aliviar el sufrimiento y como un cambio hacia el bienestar.

Entre ellas encontramos los Bandhas. Un banda es un cierre energético, una contracción voluntaria cuyo objetivo es fijar una zona determinada evitando que la eneregía descienda o se eleve más allá de ciertos límites. Uno de estos bandhas es
Los hipopresivos han ido adquiriendo mucha popularidad en el mundo del fitness, como una alternativa a la práctica de ejercicios abdominales tradicionales. Se basan en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del perineo. Consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
Se practican en diferentes posturas con una apnea inspiratoria voluntaria y controlada de unos pocos segundos que hacen que el diafragma ascienda y succione las vísceras abdominopélvicas hacia arriba. Su práctica continuada puede llevarnos a efectos muy beneficiosos, tanto a nivel estético como terapéutico.

Estos son algunos de los beneficios a los que nos puede conducir la práctica de hipopresivos:
– Tonificación de toda la cintura abdominal, musculatura de brazos y espalda.
– Gran masaje de los órganos abdominales, mejorando sus funciones.
– Elimina la tensión del plexo solar.
– Reduce y previene la incontinendia urinaria.
– Mejora la función sexual.

En esta actividad, practicaremos ejercicios hipopresivos integrados dentro de la práctica de yoga. Una Sesión se estructura de la siguiente forma:
– Breve relajación.
– Preparación respiratoria.
– Preparación corporal a través de posturas dinámicas y encadenamientos posturales.
– Ejercicios hipopresivos en distintas posiciones.
– Estiramientos y relajación final.