​La meditación no es «dejar la mente en blanco». Meditar es una práctica que te da acceso a un espacio interior de paz. En el taller Aprende a meditar de Sama te enseñaremos, ejercicio tras ejercicio, de una manera sencilla y práctica, técnicas de meditación que te ayudarán más fácilmente a entrar en un estado de calma, a gestionar el estrés físico o emocional y a ir adquiriendo mayor serenidad.

Si te has preguntado más de una vez cómo meditar, quieres aprender a meditar en casa, buscas aprender por ti misma cómo acceder ese estado del que tanto escuchas hablar últimamente, en este taller te explicamos las cosas más básicas y que mejor funcionan.

El programa que nos acompañará a lo largo de las dos horas de duración es el siguiente:

1. PUNTO DE PARTIDA: LA TRÍADA

2. QUÉ ES MEDITAR

3. PARA QUÉ SIRVE LA MEDITACIÓN

4. CÓMO MEDITAR: EL CUERPO

1. La postura de meditación
2. La respiración: Abdominal y en Ujjayi
3. El rincón de meditar: colores, olores, sonidos, tacto.
4. El hábito de la meditación
5. Mudras y mantras
6. Zafus, mantas y materiales

5. CÓMO MEDITAR: LA MENTE

1. Qué hace y para qué sirve
2. Cómo funciona: Neurotransmisores y hormonas
3 Cómo gestionarla: Engañarla y admitirla

6. ¡A MEDITAR!

Si has llegado hasta aquí es que quizás ya es tu momento de aprender a meditar y de establecer una nueva relación contigo misma. Una relación pacífica y duradera.

¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?

-Si buscas calma
-Si quieres encontrarte mejor física y mentalmente
-Si te gusta aprender cosas nuevas
-Si estás viviendo una situación de estrés o te percibes estresada
-Si quieres comenzar una nueva etapa en tu vida
-Si tienes curiosidad por estos temas
-Si buscas un cambio
-Si quieres ser más felliz

MATERIALES

Te entregaremos documentación de estudio y lectura para casa, música para tu acompañamiento en la práctica y un pequeño set de meditación

Ven con ropa cómoda. Trabajamos en el suelo.

¿QUIERES SABER MÁS?

https://www.centrofemeninosama.es/post/2017/03/20/aprender-a-meditar-en-10-sencillos-pasos