¿Te notas nerviosa? ¿Presionas los dientes sin darte cuenta? ¿Sientes un nudo en el estómago? ¿Duermes regular? Todos esos, y muchos más, son los síntomas del estrés. Si consideras que estás estresada, quizás sea el momento de tomar cartas en el asunto y aprender estrategias y sencillos ejercicios que te ayuden a encontrarte mejor. Algunas son de rápido resultado. Otras son de beneficio progresivo y acumulativo. Pero todas funcionan.

En este curso aprenderás a gestionar tu estrés con ejercicios prácticos de Mindfulness o Atención Plena. Trabaja con tus sentidos y con tu mente en sencillas herramientas para utilizar en tu vida cotidiana. Te permitirán vivir el momento presente. Te ayudarán a reducir el estrés y a conseguir un estado físico y mental más saludable.

El Mindfulness se ha puesto muy de moda últimamente. Si te preguntas si funciona, la respuesta es sí. Hay muchos estudios sobre los resultados de la práctica de Mindfulness tanto en el plano físico como en el emocional y en el mental.

La influencia del mindfulness sobre tu salud será, seguro, positiva. Puede que notes que duermes mejor, que tus contracturas se suavizan, que no tienes tantos conflictos con las personas que te rodean, que estás más contenta, más serena, que la cabeza deja de parecerse a una lavadora, todo el rato dando vueltas…

Este curso de mindfulness está diseñado combinando parte de teoría (ligera y útil) y parte de práctica. Poco a poco iremos entendiendo qué es el estrés y cómo funciona y reacciona nuestro cerebro cuando estamos sometidos a estrés. Entender nuestro organismo es una de las mejores maneras de poder gestonarlo. Luego iremos aprendiendo y practicando ejercicios sencillos que nos ayudarán a suavizar, dimensionar y distanciarnos del estrés y, en consecuencia, a minorizar o eliminar sus consecuencias.

Algunos de los ejercicios que haremos serán:
• La respiración abdominal
• La respiración en ujjayi
• El escáner corporal
• La pasa
• La meditación Metta
• La meditación caminando
• Meditación de 4 minutos

Luego tú elegirás cuáles son los que mejor te han sentado. Si los practicas en casa, notarás un cambio en tu vida. La buena noticia es que si no los practicas, sólo por haberlos experimentado en este curso de mindfulness, también lo notarás. Darás un paso hacia tu bienestar.